See dietoloogi vaarika šokolaadi hommikusöögi küpsiste retsept on pakitud taimepõhise valgu ja kiudainega

Sarnaselt kaerahelbe kaussiga, Addisoni hommikusöögi küpsiste retseptide puhul kaer kui peamine koostisosa, mis tähendab, et need on pakitud kiudainete, valkude ja antioksüdantidega. (Igal küpsisel on pool tassi kaera, mis sisaldab umbes kuus grammi valku ja üheksa grammi kiudaineid portsjoni kohta.) Veelgi valgu- ja looduslikult magusa, pähklimaitsega, lisab kühvel oma lemmikvalgupulbrit, hõõrutud banaani ja supilusikatäis kreemjat maapähklivõid igaühele.

Selles küpsiste retseptis kasutatavad maitsvad segud, nagu kaneel ja vaarikad, on rikkad polüfenoolide, põletikuvastaste taimeühendite poolest, mis aitavad suurendada teie südame tervist ja vähendada vananemise tõttu kognitiivse languse riski. Ja muidugi poleks iga hommikusöögiküpsis ilma mõne šokolaadilaastuta täielik, mis sisaldab ka antioksüdante ja põletikuvastaseid eeliseid. Tahad lihtsalt valida šokolaadi, millel on 70 protsenti kakao või kõrgem. "Vaadates mõnda šokolaadiga seotud tervisega seotud eeliseid, on just positiivsete tulemustega seotud kakao, mis on seotud positiivsete tulemustega-kõrgem on kakao protsent, mis on aktiivsemad ühendid, mis pakuvad tervisele kasu," Rifkin, MS, Rd, CDN, varem öeldi hästi+hea.

Kohandage ka neid küpsiseid oma südame sisuga: vahetage oma lemmikpuuviljade marjad välja, nagu virsikud või pirnid. Võite segada muid maitsvaid, toitainete tihedaid koostisosi, näiteks Chia seemneid, röstitud kreeka pähkleid või hakitud kookospähklit.

Õhu praepanga vaarika šokolaadi hommikusöögi küpsise retsept

Saadab 1 serveerimine

Koostisosad
1/2 tassi kaera (kiire, minut või veeretatud)
1/2 ühest keskmisest banaanist hõõrutud
1 tl küpsetuspulber
1/2 kühvel valgupulbrit (valikuline)
1 spl sulatatud kookosõli
1 spl piim
Puista kaneeli
Väike peotäis šokolaadikoole
Väike käputäis vaarikaid

1. Kuumutage õhufriturini temperatuurini 360 ° F (või kuumutage ahi temperatuurini 350 ° F).

2. Segage kõik koostisosad, välja arvatud šokolaadilaastud ja vaarikad väikeses kausis.

3. Vormige taigna ümmarguse kuulisse ja suruge valmistatud õhu praepanni korvi (piserdage kergelt küpsetuspritsiga) või valmistatud küpsise lehele küpsisekujuks.

4. Lisage peal šokolaadilaastud ja vaarikad ning suruge need õrnalt küpsise ülaossa.

5. Õhk prae umbes 10 minutit (või küpseta ahjus 15 minutit).

Me lihtsalt ei saa siin kaera piisavalt, TBH: