See põletikuvastane mustika-virsiku quinoa mure on pakitud valguga

Puuviljasegu ja mure ühendatakse küpsetuspannil, mille peal on mure ja hüppab ahju umbes 45 minutit. Siis on kuldne puuviljane magustoit söömiseks valmis. "Mulle väga meeldib quinoa krõmps ja viilutatud mandlid-see üllatab teid tõesti," ütleb Thomas pärast suure hammustuse võtmist.

Valmis seda proovima? Vaadake videot, et näha, kuidas see on tehtud, ja hankige retsepti allpool.

Vürtsitatud mustika ja virsiku quinoa murene retsept

Koostisosad
Puuviljade täitmiseks:
1/2 tassi värskeid mustikaid
2 keskmist/suurt virsikut, tükeldatud
1/4 tassi kookossuhkur
3 spl mandlijahu
1 tl maapealne kaneel
1/2 kuni 1 tl värskelt kasvatatud ingver
1/4 TSP jahvatatud kardemon
1/2 spl maisitärklist

Muru jaoks:
1/2 tassi kookossuhkur
1/2 tassi mandlijahu
1/2 tassi koondamata kvinoa, loputatud
1/2 tassi hakitud mandlid
3 spl kanepi südant
1/4 TSP jahvatatud muskaatpähkel
1/2 tassi tahke kookosõli

1. Kuumutage ahi temperatuurini 375 ° F. Õli madalalt madala 3-kvartaliga küpsetusroog.

2. Tehke puuviljatäidis: ühendage keskmises kausis puuviljad, kookossuhkur, mandlijahu, kaneel, värske ingver, kardemon ja maisitärklist ning segage hästi. Lusikas täidis ettevalmistatud küpsetusnõusse ja pange kõrvale.

3. Tehke mure: ühendage teises keskmises kausis kookossuhkur, mandlijahu, quinoa, libistatud mandlid, kanepi südamed ja muskaatpähkel. Lisage kookosõli ja kasutage kätega selle töötamiseks, kuni teil on segane segu.

4. Ühiselt puuvilja täidis mure. Küpseta 45–55 minutit, kuni ülaosa on kuldpruun, mullitava puuvilja läbi piilub. Laske enne serveerimist mõni minut jahtuda.

Hankige Well+Good's Cook koos meie Facebooki grupiga rohkem tervislikke magustoiduretsepte.