Need on kõige tervislikumad hummus sordid, mis lähevad kikerhernest kaugemale

Parim valgu jaoks: edamame

"Edamame võtab koogi, kuna see on täielik valk, mis tähendab, et sellel on kõik üheksa olulist aminohappeid," ütleb Beckerman. Ta ütleb, et armastab, et edamame on kõrge valk ja kiuda. Kuid etiketi lugemisel on veel mõned tegurid. "Edamame on tavaliselt geneetiliselt muundatud toit, nii et kui olete nende söömise vastu, peate veenduma, et silt ütleb" mitte-GMO "," ütleb Beckerman.

Parim kardiovaskulaarse tervise jaoks: peet hummus

Peet sisaldab nitraate, mis võib positiivselt mõjutada kehas verevoolu ja leevendada kõrget vererõhku, ütles Beckerman. "See võib aidata vähendada menstruaaltrampe ja isegi migreeni," ütleb naine. Beckerman ütleb, et kui teil on neeruhaigus, on see üks hummuse sort, millesse tuleb selgeks teha, sest see on kõrge potassiumistoit. (Muidu hea asi keskmise inimese jaoks.)

Parim teie immuunsussüsteemi jaoks: punane läätse hummus

Toit võib olla teie parim relv, et mitte püüda sel aastaajal kontoris lendavaid vastikuid vigu ja Beckermani sõnul on Red Lentil Hummus üks, mida lisada teie immuunsuse suurendavasse ostunimekirja. "Läätsed on kõrge folaadi ja seleeni osas, mis on suurepärased energiatootmiseks ja suure immuunkaitse jaoks," ütleb ta. Beckerman lisab ka, et neil on rohkem kiudaineid, rauda ja kaaliumi kui kikerherneid ning vähem süsivesikuid.

Parim tervisliku ravi jaoks: magustoit hummus

Kikerherned on endiselt peamine koostisosa, kuid on ka muid koostisosi, näiteks tume šokolaad. Beckermani otsus: ta on sellesse tervisliku maiuspala jaoks. "Kiudainesisaldus on madalam kui traditsiooniline hummus ja kookosõli ja suhkruga on rohkem küllastunud rasva, kuid üldiselt on see magustoiduvõimalus tervislikum kui [paljud teised] ja saate vitamiinide käivitamiseks!" ta ütleb.

Variety on tervisliku toitumise suur osa; See ei hoia teid mitte ainult igavlemast, vaid tagab, et saate ka laiema toitainete valiku. See tähendab asjaolu, et hummuse sektsioon on muutunud rahvarohkemaks.

Uurige, miks kikerherned on Vahemere dieedi klambrid:

Nii et see on madalad, kui erinevat tüüpi hummus võrdleb. Siit saate teada, kuidas valida teile parim piimapiim. Lisaks liituge Well+Good's Cook koos meie Facebooki grupiga, et saada tervislikuma toiduga Inteli.