Need on 5 suurimat soolestiku terviseviga, mida inimesed teevad, gastroenteroloogide sõnul

2. Liiga palju suhkruvabade toodete tarbimine

Kuigi paljud inimesed teavad, et suhkur võib tappa soolestikus olevad head bakterid, dr. Sonpal ütleb, et paljud inimesed ei saa aru, et ka mõned suhkruvabade toodete koostisosad pole soolestiku tervise jaoks suurepärased. "Enamiku meist eesmärk on hoida oma suhkru tarbimine madalamal. Seejuures kipume tarbima liiga palju suhkruvabasid asendajaid, näiteks sorbitool ja ksülitool, "ütleb ta. "Neil võib kehal olla raske laguneda ning võib põhjustada puhitusi, gaasi ja kõhulahtisust."Tema nõuanne on kasutada looduslikke magusaineid, näiteks mesi või kuupäevad.

3. Kohe, kui kõige hullem

dr. Dann ütleb, et sageli saavad patsiendid kaevata puhitusi ja on sisuliselt juba diagnoosinud end Sibo või mõne muu ülivõimsa seisundiga, et teada saada, et nad on end ilma põhjuseta hirmutanud. (Veel üks põhjus öelda dr -le ei. Google!) "Palju kordi on puhitus põhiküsimuse sümptom, nagu toiduallergia," ütleb ta. Kui teil on regulaarselt puhitus, on tema näpunäide võtta toiduallergia test. Toiduajakirja pidamine võib aidata teil ka teie tundlikku toitu välja selgitada-see võib aidata arsti kabinetis arvamist välja lõigata.

4. Söömine liiga kiiresti

See on veel üks levinud harjumus, et dr. Sonpal ütleb, et võib tunda end ülespuhumiseni. "See on sageli midagi, mida paljud meist teevad, kui sööme oma töölaudades," ütleb ta. "Liiga kiiresti söömine võib põhjustada happe refluksi ja lisaks mitte lasta kehal ajule anda, et see on täis."Enne neelamist on aeglasem ja toidu närimine täielikult seedimine-see on lihtsam-see minimeerib puhitusi ja muid seedetrakti.

5. Joomine liiga palju kofeiinitud jooke

dr. Sonpal ütleb, et puhkepäeva alustamine tassi kohviga pole midagi halba. Kuid kui jätkate oma kruusi täitmist kogu päeva jooksul, pole teie soolestik tõenäoliselt õnnelik. "Liiga palju kofeiini võib toimida lahtistavana," ütleb ta ja lisab, et see on ka happeline, mis võib mõnel inimesel põhjustada kõrvetisi. "Kõik mõõdukalt," soovitab ta.

Piisava kiudainete ja probiootiliste rikaste toitude söömine on endiselt olulised soolestiku tervisereeglid, mida järgida. Kuid nende vigade vältimine on ka ülioluline. Ja kui pead neid meeles, on teile kasu kogu oma keha. Lõppude lõpuks tuleb kõik tagasi soolestiku tervisele, eks?

Otsite soolestiku tervist rohkem asjatundlikku? Siin on teie 101 juhend selle teema kohta:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.