Need on nr 1 märgid, mida olete… oma keha sõnul liiga palju kohvi pidanud

Siiski on selgeid märke, et teie kehal on olnud liiga palju kofeiini. See hõlmab selliseid sümptomeid nagu: tundes tujukat, ärrituvat, iiveldavat, rahutut ja ärevust. "Peavalud, kiire südamelöök ja sagedane urineerimine räägivad ka märke, et joote liiga palju kohvi,". Cederquist ütleb. Nende ebamugavate kõrvaltoimete ärahoidmiseks dr. Cederquist soovitab kinni pidada FDA juhistest või nõustuda arstiga, et teha kindlaks, mis on teie jaoks parim, samuti hinnata teie sallivust selle põhjal, kuidas teie keha reageerib kofeiinile.

"Peavalud, kiire südamelöök ja sagedane urineerimine räägivad ka märke, et joote liiga palju kohvi,". Cederquist ütleb.

Samuti väärib märkimist, et kofeiin saab suhelda teatud ravimitega või olemasolevate tervislike seisunditega. “Seal on lai valik ravimeid, mis võivad kofeiiniga suhelda, nagu antiseizure, antikoagulandid ja antidepressandid, lihtsalt mõne nimetamiseks. Kui võtate mingeid ravimeid, on oluline, et vaatate oma arsti ja/või proviisoriga potentsiaalseid suhtlemisi, ”. Cederquist ütleb.

Kui olete aga väga kofeiinitundlik, dr. Cederquist soovitab leida võimalusi tarbimise vähendamiseks, et vältida ülekoormamist, on parim asi, mida teha. „Kui olete innukas kohvijooja, võib see tunduda hirmutav, kuid saate selle nimel vaevata tegutseda. Esimene samm on aeglaselt ja järk -järgult kofeiini vähendamine, mis võib minna viiest tassist kohvi päevas kuni nelja tassi nädalaks, kuni olete jõudnud oma isikliku eesmärgi saavutamiseks, ”ütleb ta.

Kuid kui teile meeldib päeva jooksul töötamise ajal midagi lüüa või lihtsalt kohvi maitset armastate, võib DecAF olla suurepärane alternatiivne lahendus. “Võiksite DECAF -i jaoks ka kofeiinist tassi kohvi välja vahetada. Nii saate ikkagi kohvi soojust ja maitset nautida, lihtsalt ilma igasuguse liigse kofeiinita, ”. Cederquist ütleb.

Kui liiga palju kohvi joomine mõjutab teie und

Kuigi me vihkame seda kuulda, võib kohv kindlasti mõjutada meie võimet rahune magada. "Kofeiin on stimulant ja blokeerib adenosiini, mis on kehas looduslikult esinev kemikaal, mis aitab kehal lõdvestuda ja une soodustab," dr. Cederquist ütleb. Ehkki unisuse vähendamine, fookuse suurendamine ja energia suurendamine võivad olla põhjused, miks inimesed joovad kohvi, dr. Cederquist kinnitab, et see võib mõjutada und, eriti kui seda kulub magamamineku lähedal.

"Kofeiinil on umbes viietunnine poolväärtusaeg, mis tähendab, et kui joote varahommikul tassi kohvi, on teil oma süsteemis veel pool kofeiini, kui on aeg voodisse,". Cederquist ütleb.

"Kofeiinil on umbes viietunnine poolväärtusaeg, mis tähendab, et kui joote varahommikul tassi kohvi, on teil oma süsteemis veel pool kofeiini, kui on aeg voodisse,". Cederquist ütleb. Tagamaks, et saate kohvi süüa ja ka head ööd puhata. “Kohvi nautimiseks, samal ajal kui sahub rahulikku öö."

Registreeritud dietoloog jagab osa kohvi joomise eelistest: