5 parimat pikaealisust suurendavat Foods Blue Zone'i asutaja Dan Buettner hoiab kogu aeg sahvris

3. Puuvili

Võtke Buettneri köögis tipp ja märkate kiiresti, et talle meeldib hoida palju puuvilju laos. Tema lemmik? Mango. Kuid see pole ainus puuvili tervisliku vananemise jaoks mingil viisil. Pigem ütleb ta, et kõige parem on hoida kumb kumb on sinu oma Lemmik viljad käepärast. Kõlab loogiliselt.

Mõned täiendavad võimalused mõtisklemiseks on marjad või banaanid. „Kui tegemist on pikaealisusega, peate mõtlema millelegi, mida kavatsete pikaajaliselt süüa. Ja kui teil on kohe marjad igav ja nende söömine lõpetate, siis see ei tee teile head. Niisiis, kui teil on toit enda ümber, mis teile meeldib, et kavatsete iga päev süüa, ja see on teie vaatevälja, ”ütleb Buettner.

“Lilla bataadid on rikkalik keerukate süsivesikute poolest ja neil on valk, kolm korda rohkem antioksüdante kui mustikatel, ja neil on kolm korda rohkem C -vitamiini kui tavalistel vanadel bataadil."

4. Täisteraleib

Nimekirjas number neli võivad teile olla väike üllatus, kui jälgite juba sotsiaalmeedias Buettnerit. Ta usub kahtlemata, et leib ja pikaealisus on tihedalt läbi põimunud ... Ütlematagi selge, et oleme selle eest tänatud. Niisiis, pikaealisuse maailmaliidri sõnul on üks tüüpi leib, mida ta iga päev sööb, Hesekieli leib. “Ma söön kogu aeg Hesekieli leiba, sest ülemised koostisosad on idandatud nisu, hirss ja oder. Sellel on ka palju madalam glükeemiline indeks ja peate seda sügavkülmas hoidma, ”ütles Buettner varem teises hiljutises postituses.

MÄRKUS. Buettner rõhutab, et on oluline tagada, et leib on tegelikult valmistatud 100-protsendilise täisteraga, et saada need pikaealisuse suurendava soodustuse tõepoolest. Ja mis puutub ideaalse leivakombinatsioonini, soovitab Buettner head Ol 'PB võileiva-ehkki teie lemmik kõrge valguga pähklivõi (vt loendis olevaid number üks) teeb trikk ka.

5. Lilla bataat

Nimekirja ümardamiseks salvestasime viimaseks parimad: lilla bataadi. Yum. "See oli Jaapanis Okinawas pikaealisuse saladus," ütleb Buettner. “Lilla bataadid on rikkalik keerukate süsivesikute poolest ja neil on valk, kolm korda rohkem antioksüdante kui mustikatel, ja neil on kolm korda rohkem C -vitamiini kui tavalistel vanadel bataadil.”Ja kui te pole kindel, mida nendega teha, võivad need 11 retsepti, millel on lilla kartul (teise nimega Jaapani bataat).

Sellel aju suurendaval ravimtaimel on pikaealisust suurendavat eeliseid: