Üllatavad vaimsed eelised joosta ilma teie kantavata

Alguses arvasin, et reaalajas julgustus aitab mul kiiremini minna, kaugemale joosta. Ma pole kunagi varem olnud mures kiire ega kaugele jooksmise pärast, kuid mõistmisega, kui kiiresti mu sõbrad nende eesmärke saavutasid, tundsin survet alustada. Kartsin, et ei parane oma varasema tegevuse üle ega oma sõpradega sammu pidada. Ma olin mures oma telefoni keskel kontrollimise pärast, et näha, kui palju miile ma läksin, kui kiiresti ma jooksin ja kui kaugele mul oli jäänud verstaposte, mida teised olid jõudnud. Tundsin, nagu seaksin oma ootused oma piiridest kaugemale, siis karistasin end, kui ma ei jõudnud nendeni.

Minu kolmkümmend õndsat teadlikkusega minutit oli muudetud võistluseks, millele ma polnud isegi registreerunud. Et inimesed nägid, kui tihti ma jooksin ja kui kaugele ohustasin tegevuse meditatiivset külge, mida pidasin pühaks.

Ühel päeval, pärast jooksu, mis oli palju rohkem enesehooldust kui enesehooldust, oli mul ilmutus: mõnele meist, kes jooksevad stressi ja ärevuse leevendamiseks, pole aja jälgimisrakendused täiesti vajalikud. Konkurentsisurve võib alistada jooksmise palju positiivseid eeliseid, sealhulgas selle mõju ärevusele."Jooksmisel toimub nende kemikaalide tootmine [nagu serotoniin ja dopamiin], parandades seeläbi teie tuju ja vähendades teie ärevust," selgitab Babita Spinelli, LP, psühhoterapeut ja sertifitseeritud treener. "Lisaks nihutate oma pettumusi ja ärevaid mõtteid hetkes kohalviibimisele."

See serotoniini ja dopamiini tõuge on põhiline marker vastupidavamaks muutumiseks. "Kui jookseme ja kogeme jooksjaid kõrgel, tunneme end põneva, lootusrikka ja õnnelikumana," ütleb Spinelli. Ilma ajajälgijata jooksmine aitab meil isikliku agentuuri tagasi nõuda. “Jooks on iseseisev spordiala. Me ei sõltu teistest ja see kujundab võimalust isiklikuks kontrollimiseks ja otsuste tegemiseks, ”ütleb Spinelli. „Valime, kui palju meie keha saavad hakkama või läbi suruda. See avaldub ja tõstab võimu, enesekindluse, kontrolli ja motivatsiooni tundeid."

Isegi kui te pole valmis oma jälgijast loobuma, saate ikkagi oma suhet sellega muuta. Küsige endalt: kas kasutate seda julgustamiseks või karistamiseks? Kui joon häguneb, võib pausi tegemine aidata teil oma energiat keskenduda jooksmise positiivsete vaimsete eeliste saamiseks, selle asemel, et saavutada teatud eesmärgi saavutamine. Teisisõnu: ärge lihtsalt jookse aega. Jookse selle nimel, et see paneb teid paratamatult tundma.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.