Vihased viisid “supernaise sündroom” võivad teie tervist mõjutada

Kell 28, dr. Tasneem Bhatia, MD elu oli üsna vapustav-vähemalt tundus see väljastpoolt. Pärast aastatepikkust koolitust oli ta saavutanud oma unistuse saada arstiks. Kuid salaja oli ta stressis ja kurnatud. Tal tekkis tsüstiline akne ja tema lopsakad juuksed hakkasid tükkides välja kukkuma. Igal hommikul ärkaks ta üles, kui ta ei taha eelseisva päevaga silmitsi seista. Mis mul viga on? ta imestas. Olen oma 20ndates eluaastates ja peaks olema õitsev, mitte õnnetu.

Kui tema funktsionaalmeditsiini taust ei aidanud, veetis ta kolm aastat toitumise, Ayurveda ja traditsioonilise hiina meditsiini koolitamist. Tema enda väike teaduskatse, pani ta kõik, mille ta ise õppis. Dieedi muutmise ja mõne võtmelisandi lisamisega suutis ta oma tervist täielikult muuta-kirjutas ta selle käigus kaks raamatut.

"Kui abiellute ajurveeda meditsiini, hiina meditsiini, tavapärase ravimi, laboritöö, toitumise, hormoonide, kehatüüpide ja isiksusega, nägin, et naised satuvad väga eristatavatesse silodesse," räägib ta. "Veetsin viis aastat selle jälgimisel ja see paljundaks ennast ikka ja jälle. See hakkas saama tõeliselt ennustavaks."

Tema tähelepanekute kulmmineerimine (pärast kohtumist üle 12 000 patsiendiga) on tema uus raamat, Supernaine Rx, mis aitab naistel välja mõelda oma "jõutüübi" ja selle sobivat ettekirjutavat plaani. Spoileri märguanne: sõltumata sellest, milline energiatüüp te olete, on tõenäoline, et teil on juhtum "Supernaise sündroom."

Mis täpselt on supernaise sündroom ja kuidas see teie tervisega segab? Jätkake lugemist, et teada saada.

Mis on supernaise sündroom?

"Naistena tahame seda kõike teha ja mängida mitut rolli," dr. Bhatia ütleb. "Kuid soov võtta mitu rolli, võib meilt palju välja võtta ja rohkem energiat kui meil oleks [võib -olla]."Vaata, supernaise sündroom.

Kuidas see täpselt välja näeb? See on meeskonna juhtimine tööl, kuid on salaja soolestiku probid. See tegeleb erinevate loominguliste turustusvõimaluste poole, kuid varjab ärevust. Olles hõivatud ema, kuid hädas tervisliku kehakaalu säilitamisega.

"Naistena tahame seda kõike teha ja mängida mitut rolli. Kuid mitu rolli võtma."

"Iga naine, kellega kohtun, on hämmastav," dr. Bhatia ütleb. "Üks naine võis luua ilusa pere või kogukonna. Teine võis luua ettevõtte. Oluline on omada, kes te olete, ja on oluline mõista ka terviseriskide jätkamist, kuna see kõik on seotud: meie energia, emotsioonid, valikud, hormoonid, toit, treening, uni ja partnerid. Teil peab olema plaan, et saaksite perioodiliselt krahhi ja põletamise asemel jätkata oma teed entusiasmi ja pikaealisusega."

Viis tüüpi supernaine

Supernaine Rx Sisaldab üsna pikka viktoriini, mis tegeleb kõike alates isiksuseomadustest kuni terviseprobleemideni, ja isegi sellest, millised teie juuksed, küüned ja keel välja näevad. Ja siis lõbus osa: oma arhetüübi avastamine. Siin on kiire mahajätmine:

Boss Lady: "Minu boss leedi patsiendid on tuntud oma intelligentsuse ja vaimukuse poolest, kuid nende nõudmised iseenesest on need, mis lõpuks mõjutavad nende tervist ja õnne," kirjutab raamat välja. Samuti öeldakse, et boss -daamid on IBS -ile, refluksile, kõhukinnisusele, liigesevalule, unetusele ja aknele. Tema nõuannete hulgas: tehke iga päev õunasiidri äädikat, et oma pH lähtestada, piimatoodet piirata ning kiudaineid ja valku.

Nutvy tibu: dr. Bhatia kirjeldab asjatundlikke tibusid võrdsetes osades eeterliku kunstniku ja ülemjuhatajana. Kuid kui tasakaalust väljas, hoiatab ta meditsiinilisi väljakutseid, sealhulgas ärevust, migreeni, IBS, lihaspinget ja unetus-pinget. Nende vastu võitlemiseks, dr. Bhatia soovitab B -vitamiini, rauda ja valgu rikas dieedil.

Maa ema: Hoolitse ja kaastundlik, dr. Bhatia sõnul on Maamas looduslikud hooldajad. Kuna nad panevad sageli oma vajadused, siis kaalutõus, depressioon, diabeet, südame -veresoonkonna haigused ja hüpertensioon pole haruldased. Väiksemate, sagedasemate söögikordade, taimepõhisema valgu ja kiudainete söömine samas süsivesikute ja suhkru piiramise korral võib aidata.

Ööbik: "Ööbikuid motiveerib pidev omakasupüüdmatus ja teenistustunne," Supernaine Rx ütlus. "Mõnes mõttes esindavad nad kõiki naisi ja meie igatsust, et muuta ja parandada maailma mingil moel, suured või väikesed."Maailma päästmine võib kaasneda mitte nii suurepäraste kõrvaltoimetega, näiteks nõrk immuunsussüsteem, allergia, unetus ja hormoonide tasakaalustamatus. RX: immuunsusega toidulisandite, näiteks B-vitamiini ja probiootikumide võtmine, põletikuvastase dieedi kinnipidamine ja uni tähtsustamine.

Mustlane: "Kujutav, loominguline ja ulatuslik mustlane tüdrukud veedavad palju aega õhus või loomingulises ruumis," selgitab raamat. Mõned levinumad tingimused: ärevus, väsimus, juuste väljalangemine, tsüklid ja unetus. DR. Bhatia nõuanne on suunata 50 grammi valku päevas, vältida gluteeni ja muid põletikulisi toite ning tähtsustada und.

Teie tüüp muutub aja jooksul

See, et samastute näiteks boss leedi arhetüübiga, ei tähenda, et oleksite kogu eluks. "Seal on nii palju rolle, kui me naised mängime, kui me oma 20ndad, 30ndad, 40ndad, 50ndad, 60ndad, kogu läbi läbime,". Bhatia ütleb. Tema mõte: oluline on aeg -ajalt iseendaga registreeruda. Kui teie elufaasid muutuvad, vajab ka teie tervis. Kuid igas vanuses tuleb läbipõlemise vältimine ja tasakaalu säilitamine tagasi enesehooldusele.

"Naistena on meil väga tugev mõju, nii et kui me pole enda parim versioon, on Ripple'i efekt kõigele ja kõigile meie ümber,". Bhatia ütleb. "Oleme kõik juba supernaised. Peame lihtsalt õppima enda eest hoolitsema."

Sõltumata sellest, mis tüüpi supernaine te olete, on enesehooldus oluline. Siin on kolm rituaali, mis on lihtsad, kuid samas võimsad. Ja kui teil pole veel enda jaoks rutiini, võite alati Jennifer Anistoni omaks võtta.