Kõige tavalisemad asjad, mida teeme iga päev, mis võib meie keha joondamise ära visata

Seejärel pilk sellele postkastile, mis on teie sülearvutil üle ujutatud: kas teie pilk tabab ekraani esimest kolmandikku? Kui ei, siis võib see olla liiga madal, põhjustades kaela pinget.

Halb istuv poos

Kuigi Kiberdi sõnul on kogu päeva jooksul täiuslikul kujul istumine ebapraktiline ja võimatu, on teatud poosid, mis on meie kehas raskemad kui teised. Üks, mida paljud armastavad? Jalade põhja all või istudes ristiga jalad. Kuigi see kipub harjumuse arendanud inimeste jaoks mugavam olema, on sel viisil põlve taga olevale õrnale närvipakile pinge suurenenud pinge. See surub istmikunärvi ja lühendab hamstringsi, kuni nad tunnevad end tihedalt. Lõpuks kurdate tõenäoliselt madalama valu üle, kui istute nii tihti või liiga kaua.

Kuidas seda parandada: See on Nixi karm ja Kiberdi sõnul on teil tõenäoliselt edukam, kui õpetate endale pause tegema, selle asemel, et proovida külma kalkuni minna. "Seistes ja kolimine ei aita mitte ainult teie liigest ja lihaseid, vaid aitab teie verd voolata, mis minimeerib aju udu ja suurendab loovust," selgitab ta. Kui naasete oma laua juurde, proovige enne kiusatusele jalgu ületada vähemalt kolmkümmend minutit õiges vormis. Kui kõik muu ebaõnnestub, proovige joogat:

Raske koti kandmine ühel õlal

Kui teie rahakott või spordikott võiks Mary Poppinsile raha eest jooksu anda, kuulake: kuigi paljud inimesed on oma igapäevaste kottide külge kinnitatud, pole see nutikas mõte järjekindlalt rohkem kaalu panna ühele kehale kui teisele. Kiberd selgitab, et see tekitab kompensatsioonimustreid, mis mõjutavad kõike alates õlgadest ja kaelast kuni põlvede, puusade ja pahkluudeni. „Tasakaalustamatus toimub eriti rotatsioonis ja kere on raske pöörata õla poole, mille peal kott istub. See viskab kõik kineetilisest ahelast üles ja alla, ”lisab ta.

Kuidas seda parandada: Enne kui pöörate oma nina seljakoti ideeni ja saate põhikoolile tagasilööke, pidage meeles, et see aksessuaar on muutunud trendikamaks juba hilja. Alates nahavalikutest kuni nendeni, mis viivad teid kontorist Barre klassi, on iga eelarve ja stiili jaoks midagi. Kiberdi sõnul võimaldab see kaalu ühtlasemalt jaotuda ja on meie ülakeha jaoks tervislikum.

Kannab kontsa kogu päeva

Kuigi kogu elu hiilimised on meie moto hästi+hea, seal olema Kontsade puhul, kuid Kiberdi sõnul saavad nad teie joonduse ära visata. Kuidas nii? Lihtsalt kandes oma lemmik kahe tolli paari, nihutate oma raskuskeskme ettepoole, mis lühendab teie vasikaid, lükkab puusad edasi ja ümardab selja. "See lükkab kogu meie raskuse teie jala esipadjale võrreldes kogu jala stabiilse alusega," jätkab ta. „Aju motoorse juhtimiskeskus, mis meie lihasmälu salvestab."

Kuidas seda parandada: Kui te ei pääse korteritest - või armastate lihtsalt oma plokkide kontsasid! - Kiberd kutsub fashionistasid neid säästlikult kandma. Ja vähemalt veenduge, et pendeldate millegi mugavasse, nii et te ei pane oma kehale liiga palju nurinat. Nendeks päevadeks, mil veedate tunde varvastel.

Vaadates terve päeva meie telefonidele alla

Tõstke käsi üles, kui teete seda kohe? Kiberd ütleb, et lisaks ilmsele kaela- ja ülaseljavalule tõmbab see kaela ettepoole ka õlad ette, lühendades lihaseid rindkere ees. Iga kord, kui seda teete, õpetate oma keha lõpule tsükli Kiberdi sildid „tige” ümardamiseks ülakeha. See muudab korraliku kehahoiaku üha raskemaks, kuna Instagram, Facebook ja teie e -post nõuab teie tähelepanu.

Kuidas seda parandada: Kui kontrollite telefoni, tõmmake see silmade tasemele, nagu teeksite foto tegemisel. Või kui saate selle ära tõmmata, heidage silma silmadega ainult ekraanile, mitte kogu oma pea. Aga kui soovite olla nii oma keha kui ka oma mõistuse suhtes lahke, piirake ekraaniaega. Lõppude lõpuks on palju kehastuspositiivseid venitusi, mida saate teha, selle asemel, et näha, kui palju topeltkraade teie uusim postitus meelitas. Su keha- ja kiropraktik-tahe aitäh.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.