Introvert pohmelus on reaalne, kuidas hakkama saada
Amburina tõustes satun sageli ekslikult, kuna ekstravertne inimesed on üllatunud, et ma olen tegelikult introvert. Üks levinumaid väärarusaamu introvertide kohta on see, et me oleme häbelikud ja ei meeldi inimesed, ütleb Field Treis Health Psychoterapeut Mike Dow, PSYD. "Introversioon võib tunduda häbelikkus, kuid see on tõesti rohkem energia kahanemise ja maailma kogemise viisi kohta," selgitab ta. Pärast sotsiaalset olemist vajame lihtsalt palju üksi aega, samas kui ekstravert õitseb teiste inimeste energiast. Nagu paljud introvertid.
Selle artikli eksperdid
- Mike Dow, Psyd, psühhoterapeut, New York Times enimmüüdud autor Aju udu parandus, Purustatud aju tervendamine, ja Dieedirehab
Vastavalt dr. Dow, introversiooni kontseptsioon keskendus algselt kogu vaimsele energiale, mida introverdid suhtlemisel kasutavad. "Olen näinud ka oma introvertset patsienti liiga palju suhtlemisel füüsilise energia ammendumist," ütleb DR. Up. "Seetõttu vajavad introvertid üksi aega. Nii vaimse kui ka füüsilise energia kahanemise kombinatsioon on see, mida ma tuvastaksin kui "introvert pohmelus", hoolimata asjaolust, et see pole tunnustatud diagnoos."
Lisaks füüsiliselt ja vaimselt tühjendamisele võib teid ka vaimselt tühjendada, dr. Dow ütleb. "Ma ütlen oma patsientidele, et" tunded on teave."Seega on see introvertse pohmelus teave, millega te suhelda ja pole piisavalt aega oma mõtetes/oma psüühikas-kus introvertid õitsevad," ütleb ta.
Introvertse pohmelli võib teid IRL -iga tegelemiseks liiga kurnatuks jätta ja võib kesta ükskõik kuhu paar tundi kuni paar päeva või enam. Kui kogete viimast, dr. Dow ütleb, et sa tõesti teadsid, et sa ületasid selle ja peate tõsiselt prioriteediks olema üksinda aeg. Introvertse pohmelus võib tekstidele reageerimise isegi ületamatu ülesandena reageerida. (Rääkides isiklikust kogemusest, see juhtub, isegi kui need tekstid on pärit lähedaste sõprade ja peredelt.) "Kui teil pole energiat tagasi saatmiseks, teate, et olete oma sisemise füüsilise/vaimse energia aku tõesti ammendanud," ütleb DR. Up. "Küsige endalt: mida ma sellest kogemusest õppisin? Kuidas saaksin oma energiat järgmine kord paremini hallata?"
Hea uudis on see, et introvertilisi pohmelusi saab aidata ja isegi ära hoida õigete laadimismeetodite abil. Esimene üles: võtta natuke aega aega. dr. Dow soovitab meditatsiooni, psühhedeelse abistatava psühhoteraapia (see on spetsialiseerunud Field Trip Tervise), aianduse või aja lugemise ajale.
Samuti võib olla abiks süsteemide seadistamine, et selgitada sõpradele ja perele, miks kavatsete natuke MIA -d olla. "Ärge tundke end selle aja pärast oma sisemaailmas süüdi," ütleb dr. Up. “Siin õitsevad introvertid. Andke oma lähimatele peredele ja sõpradele teada, et olete oma hooldusmängu suurendanud ja lähete seega telefonis telliskivirežiimi ja seadistage oma e-posti teel teade, kui lähete Introverti laadimisrežiimi. See säästab teid üksikute tekstide saatmisest."
dr. Dow ütleb ka oma eneseväärikust ja ole inimeste suhtes aus. "Kui olete heas ruumis, rääkige neile midagi sellist:" Olen teadlikum, kuidas ma tähelepanu pööran sellele, mida vajan, ja oma energiat. Kui saate kunagi telliskivirežiimi teksti tagasi või minu lille emotikoni, siis teate, et ma laadin.'' Ta lisab, et saate vältida loobumist ja tunneid, tehes ajalimiidi selgeks. "Nii et kui teie ema jätkab tekstisõnumite saatmist, ütleme:" Hei ema, ma olen laadimisrežiimis. Ma saadan teile homme tagasi, "selle asemel, et ma ei saa praegu rääkida", ütleb ta. "Esimene on positiivne ja konkreetne; viimane on negatiivne ja ebamäärane. Positiivne ja konkreetne suhtlus muudab suhted paremini-kas nad on isiklikud või töötavad."Ta lisab, et aega, kes vajab aega, on see, kes peaks tagasi tulema. (Tähendus: peate oma emale tagasi saatma pärast seadistatud laadimisaega.)
Kuid laadimiseks pole vaja kiirustada. "Kasutage ülaltoodud meetodeid, kuni märkate oma energiat tagasi,". Dow ütleb. Kui hakkate neid kaasama ja saate teadlikumaks, kui palju teistega on liiga palju, dr. Dow ütleb, et saate alustada kohandusi, et vältida introverti pohmelust kõigepealt.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
