Lihtsad nipid, mida see toimetaja kasutab, et püsida energilisena-isegi pikkadel päevadel

Meie Wellness 9–5-seeriast saate pilgu heitkeelse (ja ülimalt hõivatud) spetsialistide igapäevasesse elu ning kõigi nende tervislike, ajasäästlike näpunäidete juurde, mis aitavad teil oma päevaga tegeleda ülesanne.

Erin Flynn
Noh+hea kaastöötaja kaubamärgiga sisutoimetaja

4:00 a.m. Ärka üles: Kaks päeva nädalas töötan hommikuse vahetusega Swerve Fitnessis. Sõber haaras mind aastaid tagasi tööga ja ma sain nii kinnisideeks, et ma ei tahtnud sellest loobuda (ka tasuta klassid ei tee haiget). Õnneks tähendab minu osalise tööajaga staatus minu super varajaste äratuskõnesid ainult kaks korda nädalas, kuid Ülejäänud nädal olen 6 a -ga üleval.m. jõusaali jõudmiseks või klassi astumiseks.

Võti nende püügijärgsete äratustega üle elada on minu hommikune rutiin võimalikult lihtsaks ja sujuvamaks-ja piisavalt magada! Olen üsna range, kui lähen magama 8–10 p.m. Igal õhtul (jah, isegi kui suvel on veel kerge). Ma isegi seadsin alarmi, et endale meelde tuletada öösel magama. See on hõlpsam vastu seista hommikul edasilükkamisele, kui teate, et olete juba kaheksa tundi sisse saanud. (Külmapruul aitab ka.)

9:00 a.m. Suunduge kaevu+heade kontorite juurde: Elades New Yorgis, kõnnin palju, kuid olen eriti uhke öelda, et ma pole kunagi metrood pöördunud ja kõnnin selle asemel alati 1.2 miili stuudiosse. Ja kuna ma olen kogu selle aja jalge peal (lisaks täiendav peaaegu kahe miili pikkune jalutuskäik kaevu+hea kontorisse, kui tunnen end tõeliselt ambitsioonikas), Mugavate kingade kandmine on vajalik.

Minu lihtsad tossud on tavaliselt nende hommikute jaoks minu käik, sest need on ühed kõige mugavamad kingad, mida ma kunagi kandnud (päris), lisaks on ilusad pastellvärvid, mis muudavad need ideaalseks treeningust kiireks tõmmamiseks vahetus.

9:30 a.m. Hommikusöök ja e -kirjad: Tavaliselt haaran hommikuti smuuti, kuid tellin harva menüüst otse, sest mulle meeldib koostisosadega näppida, et teha omaenda kaastunne koos maksimaalse tervisega seotud eelistega muidugi. Mõned lihtsaimad viisid, kuidas ma oma smuutide tervisefaktorit on leidnud, on lehtkapsas ja suvikõrvitsa lisamine iga kord-Te ei saa seda maitsta (kuigi lehtkapsas muudab teie smuuti koleda värvi, vabandust), kuid see on suurepärane võimalus hiilida lisaannuses rohelisi ja muuta teie smuuti ülikergeks paksuks. Armastan lisada ka kollageeni peptiide soolestiku tervisliku valgu suurendamiseks.

Kui olen kontorisse jõudes endiselt näljane (mis on enamik päevi), söön midagi lihtsat, näiteks keedetud munad ja puuviljad või frittata jahvatatud kalkuni ja spinatiga, kui lugesin läbi e -kirju ja lõtvaid sõnumeid.

Hoian ka (palju) toidulisandeid oma laua peal ja võtan need pärast hommikusöögi söömist. Söe võõrutus, kurkum põletikuvastaseks, A-vitamiini selge naha jaoks ja teised, mis soodustavad head seedimist. Iga pudeli avamine on muutunud omamoodi hommikuse rituaaliks, lisaks, et hoida neid tööl, mitte kodus, hoiab mind kiusatusest päeva vahele jätta.

11:00 a.m. Ajurünnaku koosolekud: Tavaliselt veedan oma päeva hea tüki ajurünnakutes eelseisvate programmide kavandamisel ja juba alanud kõnedel. Minu külgkott igas koosolekul on minu veepudel, Mida ma ei lahku kunagi majast ilma, nii et suudan hõlpsalt jõuda oma eesmärgini 70 untsi päevas, ilma et peaksin pidevalt kööki edasi -tagasi joosta.

1:30 lk.m. Lõunasöök: Püüan süüa neli tundi söögikordade vahel ja vältida seedimise optimeerimiseks kumbki suupisteid (elan oma elu üsna parema seedimise nimel). Aga muidugi, kui ma olen näljane, siis ma söön! Olen suur intuitiivse söömise fänn, i.e. lastes mu kehal öelda, millist toitu mul vaja on, mitte rakendust või silti.

Pakun alati oma lõunasöögi, aga Minu lihtne trikk söögikordade valmistamiseks tunneb end paremini hallatavana (Ja mitte nii, et ma oleksin terve päeva pühapäeva köögis lõksus) Jagab selle kaheks segmendiks. Pühapäeval teen piisavalt suure partii sellest, mis mul õhtusöögiks on, et mind terve nädala kestaks. Esmaspäeva õhtul teen sama, nii et ma saan terve nädala lõuna- ja õhtusööke ilma köögis palju aega kulutamata.

3:00 lk.m. Jalutama minema: Pärastlõunal, kui ma tunnen end groggy või tahan lihtsalt värsket õhku saada, jalutan Union Square'i ringi (ütlesin, et teen palju kõndimist). Isegi vaid üks ring pargi ümber aitab mul keskenduda ja tunda end värskendatuna-ja kuna minu lihtsate vaimude pesemised on nii toetavad, mu jalad vaikselt Ära tee haiget, hoolimata kogu kõndimisest.

6:00 lk.m. Lahkuge koju või klassi: Päeva lõpus ootan huviga oma ema või õdedega telefoni teel rääkimist. Kõigi minu iga päev juhtunute heade asjade meenutamine on fantastiline viis tänulikkuse harjutamiseks ja tuletage endale meelde, et mul on tonn olla tänulik.

Ma suundun otse koju või lähen joogat või swerve klassi, kui ma sel hommikul seal töötasin. Pärast kõnnin koju tagasi ja lõpetan oma päeva sama 1 -ga.2 miili alustasin päikesetõusuga.

OSTA NÜÜD

Osta nüüd Faisal Walking Shoes $ 79 Osta nüüd Garabi jalutusjalatsid $ 49 Osta nüüd kallistused jalutusjalatsid 79 dollarit osta nüüd geinee kõndimisjalatsid 75 dollarit osta nüüd Riptide Clogs 75 $ Osta nüüd Gemela Zip Front Walking Shoe 69 dollarit

Koostöös Easy Spirit Shoes'iga

Fotod: Tim Gibson hästi+hea