Parimad vahtrullide tüübid, mis aitavad lihaseid kiiremini taastuda

Suure tihedusega rullid on kindlad ja suurepärased suurema surve rakendamiseks, samas. Soonte, muhke või suurte sõlmedega rullid on tavaliselt üsna ebamugavad, kuid need kipuvad olema täpsemad teie lihaste sihtimisel ja naha alla sügavamale tungimisel.

"Kui proovite saada valupunktides, on palju kordi servi, vähe muhke, neile väike tekstuur ... need stimuleerivad tegelikult kogu lihast ümbritsevat piirkonda," selgitab. Pearson.

Allpool oleme kureerinud mõned parimad vahtrullid, mis aitavad teie lihastel end hästi tunda nii enne kui ka treeningujärgset.

Parimad vahtrullid

Jah4all Epp Foam Roller - 21 dollarit.00

Valmistatud laiendatud polüpropüleeni (EPP) vahuga, see Yes4all rull on sama kindel kui nad tulevad. Selle suure tihedusega vahtmaterjal muudab selle ideaalseks lihaste väljavõtmiseks, mis on tihedad ilma liiga palju ebamugavustunnet. Lisaks on see ülikerge ja on mitmes suuruses vahemikus 12 tolli kuni 36 tolli pikk. "See on minu eelistatud vahtrull pikkuse ja sujuvuse tõttu," ütleb NASM-iga koolitatud sporditreener Gina Newton, "mul on alati olnud sujuv vahtrull ja tunnistada tekstuuriga rullid valusad, eriti kui olete tihedad."

-Materjal: Laiendatud polüpropüleeni vaht

-Suurus: 12 ", 18", 24 "või 36"

-Tekstuur: Sile pind

-Tihedus: Kõrge tihedus

-Kaal: 1 naela

-Värvid: 11 värvi

Osta nüüd

Päästikupunkti tuum vahtrull - 37 dollarit.00

Kui olete pool-uus vahtrajamiseks või vajate vigastusest taastumist, kaaluge selle päästikupunkti tuuma vahtrulli kasutamist, et oma järgmiseks treeninguks valmistuda. See on ülikerge ja tagab mõõduka kokkusurumise, et aidata suurendada verevoolu. Lisaks on see tänu EVA vahule ülimalt vastupidav. FYI, see on raskeveok.

-Materjal: Eva vaht

-Suurus: 12 ", 18" või 36 "

-Tekstuur: Ruudustik

-Tihedus: Kõrge tihedus

-Kaal: 0.17 naela

-Värvid: Hall, lavendel

Osta nüüd

TheRabody Wave Roller ™ - 149 dollarit.00

Herbalife'i personaaltreener Denise Cervantes on TheRabody Wave Roller tipp. See sobib suurepäraselt suuremate lihasrühmade väljavõtmiseks, nagu teie hamstrings, nelik ja ülaosa. Kuid selle kõrgtehnoloogia disain paneb selle tõesti tõusma. Rullil on viis erinevat vibratsioonisagedust, mis aitab teie massaaži kohandada. "The Theraguni lainevahtrullil on moodne disain koos lainete ja soontega, mis annavad teile veeremise ajal veojõudu ja erinevaid rõhupunkte," ütleb Cervantes. „See pakub ka sinihammastega võimalusi, et saaksite oma telefonist valida vibratsiooniseade."

-Materjal: Hüpoallergeenne Eva vaht

-Suurus: 12 ""

-Tekstuur: Lainetekstuur

-Tihedus: Kõrge tihedus

-Kaal: 3.3 naela

-Värvid: Must

-Teised omadused: 5 kiiruseseadet, 3-tunnine aku

Osta nüüd

Amazoni põhitõed suure tihedusega ümmarguse vahtrulli - 14 dollarit.00

Soovite viia oma venituse järgmisele tasemele? See Amazoni põhitõdede suure tihedusega ümmargune vahtrull on teie selja saanud (sõna otseses mõttes). See on kerge, aga ka üsna kindel, et aidata sõlme leevendada. Pikemad pikkused on teie südamiku tugevdamiseks suurepärased, samas.

-Materjal: Polüpropüleen

-Suurus: 18 ", 24" või 36 "

-Tekstuur: Sile pind, vormitud servad

-Tihedus: Kõrge tihedus

-Kaal: 9.6 untsi

-Värvid: Must, sinine, sinine täpiline

Osta nüüd

Gaiam taastab sügava kudede vahtrulli - 35 dollarit.00

Olge valmis tundma * head valu * selle Gaiamiga taastage sügav kudede rull. Lainetaolised muhkrud ja sõlmed välisküljel töötavad läbi sügavate koekihtide, et anda teile maksimaalne intensiivsus. See on ekstra kindel, vastupidava õõneskeskusega.

-Materjal: Vaht

-Suurus: 13 ""

-Tekstuur: Lainetaoline muster

-Tihedus: Kõrge tihedus

-Kaal: 1 naela

-Värvid: Oranž

Osta nüüd

Parimad vahtrullid jooksjatele

Päästikupunkti ruudustik 1.0 vahtrull - 35 dollarit.00

Lihas tihedus võib sageli mõjutada teie liikumisulatust, mis on jooksmise jõudluse üsna oluline osa. Kuid see päästikupunkti ruudustik 1.0 vahtrull võimaldab teil seda jäikust leevendada, eriti suuremates lihasrühmades, näiteks nelikes ja hamstrings. Rull on kindlamal küljel ja sellel on „häirivuse tsoonid”, mis on mõeldud sügavale lihastesse surumiseks. Sellel on ka õõnes plastist interjöör, mis hoiab rulli aja jooksul varisemata.

-Materjal: Eva vaht

-Suurus: 13 ""

-Tekstuur: Ruudustik

-Tihedus: Mitmetihedus

-Kaal: 1.32 naela

-Värvid: 10 värvi

Osta nüüd

Luxfit täpilise vahtrulli - 31 dollarit.00

Rull, mida oma eel- ja treeningujärgseks kaaluda, on see pärit Luxfitilt. See on piisavalt kindel, et masseerida kehas pakutavaid pakkumispunkte, kuid väljastpoolt piisavalt siledat, et mitte põhjustada ülitundlike lihaste suuri ebamugavusi. Rull on saadaval neljas suuruses ja on kõrge tihedusega.

-Materjal: Vormitud polüpropüleenvaht

-Suurus: 12 ", 18", 24 "või 36"

-Tekstuur: Sile pind

-Tihedus: Kõrge tihedus

-Kaal: 15 untsi

-Värvid: 8 värvi

Osta nüüd

OPTP Pro -Roller - 40 dollarit.00

Kui otsite rulli, mida saate rajale võtta, on see OPTP Pro-Roller. Tänu suletud raku EVA vahule pole mitte ainult väike, vaid ka üsna vastupidav, mis aitab niiskust hoida. Rull on ka mõõdukalt kindel ja üsna mitmekülgne. Kasutage seda väiksemate lihaste rühmade sihtimiseks eel- ja pärast treeningujärgset.

-Materjal: Suletud rakk, kuummoditud EVA vaht

-Suurus: 18 ""

-Tekstuur: Sile pind

-Tihedus: Pehme tihedus

-Kaaluvõime: N/a

-Värvid: Sinine

Osta nüüd

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.