Parimad lambipirnid une edendamiseks ja tüübi vältimiseks, vastavalt unespetsialistile
Kõige tavalisem eksiarvamus lambipirnide ümber une jaoks
Nii sageli arvavad inimesed, et ainsad tuled, mida kodus tuleb muuta, on magamistoas olevad tuled. Vastupidi, Grandner ütleb, et peaksite kasutama kollaseid ja oranži tooniga tulesid kõikjal, kus te magate, ja mitte ainult kohe. "Kui kavatsete õhtul diivanil olla, veenduge, et teie keskkonnas olev valgus soodustaks magamist," ütleb ta.
Kui sinine tuli on kasulik
Lühidalt: kui proovite aktiivselt mitte magama jääda. Riikliku Sleep Foundationi teatel stimuleerib „õhtusel sinise valguse paljastamine teie aju mõtlema, et see on päeva alguses. Teie aju aeglustab või peatab melatoniini vabanemise, muutes uinumise raskemaks.”Sel moel, kui soovite jääda hiljaks ja saada tööd, kuid ei taha selleks loota, võib end sinise valgusega ümbritseda potentsiaalselt aidata.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
