New Yorgi 7 raskeimat treeningtundi

See kõik on väga dramaatiline, kui räägite kontorispetsialistidest, kes maksavad lame ABS -i eest 35 dollarit tunnis, kuid New York on teater, olgu see siis Broadwayl või põrutate Burpeesi välja.

Toonimaja

Ülejäänud nimekiri pole konkreetses järjekorras, kuid spordi konditsioneerimise treeningmaja võtab (gluteenivaba) koogi, käed alla, NYC kõige raskema klassi jaoks.

Kõige kõnekam detail on soojendus, mis on üksi raskem kui 75 protsenti linnas pakutavatest täispikkadest treeningutest. Liigute oma jalad kiiresti ja viskate rindkere get-go-st maapinnale ning pärast plyomeetriliste pakitud ringiharjutusi liigute releedesse, mis tunnevad end nagu lõputu järelkasv, mis Kõik võistlus kiirusel. Siis rekvisiitide juurde, töötades oma lihaseid vastupidavusribadega, kaalutud rakmed, kelgud surudes ja tõmmates. Mingil hetkel relee vooluringi ajal istusin välja ühe intervalli, mis on midagi, mis teeb minu uhkust tõsiselt haiget, kuid see, et ma tundsin end sunnitud sapiga, mis tõusis mu kurgus.

Seda tuleb öelda: Tone House on äärmiselt sõbralik koht, mis kuulub võib-olla kõige toredamale treenerile Alonzo Wilsonile, kes tõesti soovib, et kõik õnnestuksid, koos-see on põhjus, miks ta ehitas oma kontseptsiooni meeskonnatöö ümber. (Lihtsalt see, et tema meeskond on noh, pro.) Treenerid on ülimalt optimistlikud ja julgustavad teid ilma ebaõnnestumata ning kõrgeid viise on palju. Miski ei võta seda paremini kui see ülevaade tõelisest Yelpi ülevaatest: "Kaasosaline vaatas mulle otsa ja ütles:" polnud nii kohutav? Ma ei jõua ära oodata, millal tagasi tulen."" "

Stoked 360 BFX stuudios

Seal on tihedalt seotud treenerite ja fanaatikute meeskond, kes ilmub sellele 75-minutilisele sessioonile (mis sageli ulatub 90-ni) koos armastatud treeneri Kira Stokesiga igal esmaspäeva õhtul. Nende skulptureeritud kuus pakki piiluvad altpoolt "Saage"!"Tangid ja toas olev energia paneb kogu asja tundma nagu eksklusiivne kontsert, millele saite lõpuks pileti. Mõelge lõputule läkamisele ja rõõmustamisele ... valulike plyomeetriliste harjutuste jaoks.

Hüppav köis on puhkeasend (tõesti), mis tähendab, et te ei lõpeta kunagi liikumist, kui te ei pea, ja edenete vooluahelate kaudu, mis hõlmavad kehakaalu jõutreeningut, konditsioneerimist ja plyomeetriat, mille põhitööd hüppavad vahepeal.

Mis kõige tähtsam, see on pikk, Ja see tundub nii, kuid Stokesi entusiasm ja õpilastele pühendumise tase motiveerivad, samas kui tema tavaõpilaste oskused on lihtsalt muljetavaldavad. Rindkere-põrandapinged on nende inimeste jaoks algtase. Nad muudavad neid raskemaks ja löövad seejärel käteplaatidesse, mis voolavad kõrvaltplaatidesse, teate, lõbu pärast.

See on vähemalt osaliselt tingitud asjaolust, et Stokes ütleb, et soovib "õpetada, mitte öelda" ja keskendutakse ahelate sekveneerimisele, et suurendada tuuma tugevust ja stabiliseerumist, lisaks plahvatusohtlikku tugevust. "Treeningu raskeks teha pole raske. Vaja on vaid 200 lungit, "ütleb ta. "See on umbes raske, kuid nutikas."

Fhixtreme fhittingtoas

Ülestunnistus: ma ei proovinud seda klassi tegelikult. See teenis selles nimekirjas koha, kuna see on populaarse stuudio signatuurfhixi raskem ja täpsem versioon, mille ma juba loendisse lisama kavatsesin.

Mõlemad klass on kurnavad, eriti nende jaoks, kes pole harjunud tonni tõstmisega, kuna intervallid hõlmavad palju raskeid veekeetjakellasid, tõukeid ja TRX-i, lisaks plahvatusohtlikud liikumised nagu kastihüpped ja burpees. Pärast seda, kui arvate, et olete selle läbi teinud, tabasite lõpus kõrge intensiivsusega "fhix", mis on jõhker, kuna olete juba kurnatud. (Üks näide: 60-sekundiline plang, 50 sügavat kükki, 40 mägironijat, 30 surnukeha, 20 istung.

Hea ja halb osa: igas klassis on kaks juhendajat, kes aitavad teil hea vormi naelutada. Nad jälgivad ja panevad teid korralikult läbi viima, mis on teie kehale väga turvaline strateegia ja hea, kuid võib ka hetkega raskemaks muuta, sest te ei saa seda lihtsalt sisse helistada ja oma kükke petta.

WRKNYC

"Just jätkake liikumist" on mantra wrkknyc asutaja Will Jackson kordab kogu oma klassi ja see on peamine põhjus, miks see sellesse nimekirja maandub.

Klass, mida varem pakuti ainult välistingimustes oleva bootlaagrina ja millel on nüüd oma ruum 34. tänaval, hõlmab suure intensiivsusega liigutusi selja taha, näiteks plyometrics (burpeed, hüppekülikud vastupidavusribadega) ja rasket tõstmist (kükitaja , lokk, peapress barbeliga). Pluss väljakutse-ise liigub nagu tõmbe ja hüppavad tungrauad samaaegsete hantlite pealiinidega (valu!).

Ja kuna sõna otseses mõttes pole sisseehitatud pausi aega, peaksite saama nii kaugele kui võimalik ilma lõpetamata. Ainus, mis selle lihtsamaks teeb, on Jacksoni rahulik õpetamisstiil. Selle asemel, et karjuda laagri stiilis või kasutada juustuid, kuidas teie meel teid läbi jõuab (vajate selle jaoks kindlasti lihaseid ja vastupidavust, okei?), ta käitub nagu sõber, kes teab, mis teile hea on. Taktika, mis mulle meeldib parim, mis töötab nii, kui te lõdvete või tappes selle: "Täname, et näitasite, lis! Tore sind näha!"

Rahva Bootcamp

See ei tohiks siin olla. Pakutakse renditud stuudios koos vana boomboxiga vaid paar korda nädalas, see on liiga lihtne, liiga põhiline, liiga paljaste luud-ja see toidab selle intensiivsust. Pole kaal, mida korjata, ega erinevad väljamõeldud seadmed, et lülituda või värvitud valguse showd, mis on seatud muusika löögiks, et teid tähelepanu kõrvale juhtida.

See olete lihtsalt teie, teie enda kehakaal (mis on äkki naeruväärselt raske), teie kontrollimatult raputavad lihased, soolane higi, mis teie nägemine hägustab, ja $ $ auk teie peas, kes teab, et te ei saa teha teist käärilülitit. Kusagil varjata, pole hetk puhata.

HIIT-i kasutatakse nüüd kogu koha peal, kuid asutajal Adam Rosante on osa kõige plahvatusohtlikumate ja raskete liikumiste sekveneerimiseks, et muuta see tõeliselt intensiivseks, ja tema energiline, mitte kunagi motiveeriv stiil jätab vähese ruumi lõtvumiseks.

Barry's Bootcamp

Los Angelese asutatud kuulsuste lemmik Barry's Bootcamp väärib selles nimekirjas kohta, kuna see suurendas rühmatreeningute intensiivsust tööstuses, enne kui enamik teisi isegi eksisteeris.

Selle raskekaalu treenimis- ja jooksulindi intervallide kombinatsioon, mis hõlmab paljusid, paljusid sprinte ja kõrge kaldenur.

Kuigi on võimalik kõik sälku alla viia ja treeningut lihtsamal tasemel teha, on kõige tavalisem reaktsioon, mida ma esmakordselt kuulen!"Ja kui proovite tõesti näpunäidetega sammu pidada, tõukab see teid iga kord hullumeelsesse kohta.

SLT ja Brooklyn Bodyburn

New Yorgi kaks megaformeri treeningut pole midagi sellist nagu teised selles nimekirjas olevad treeningud. Vaatamata hüppamise ja tõusu puudumisele hõlmab need erilist valulikku intensiivsust, mida kusagilt mujalt ei leidu. (Ja kuigi neil kõigil on oma vibe ja erinevused, on meetod piisavalt sarnane, et siin on mõistlik neid kokku grupeerida).

Kasutades Sebastien Lagree's Supp-Up, the-vana-vanade Pilates'i reformaatorit, ütlevad juhendajad teile seda aeglaselt Liigutage masina venitus läbi keerulise 50-minutilise jada-maybe lunged või korduvad haugid, samas. Varsti mõistate lihaseid, mida te kunagi ei teadnud, et teil on (ja kindlasti ei töötanud kunagi) põlema. Teie jalad on värisevad nagu Jello Jigglers; Teie ABS -tüvi nagu teid pussitatakse soolestikku.

See on nagu kõrgemate panustega Muscle-y Barre treening, kuna tunnete, et võite kukkuda, kui te ei saa seda läbi viia intervalli kaudu, mis nõuab teie tasakaalu, tugevust ja tonni fookust. Tuginedes sellele, kui palju stuudioid avaneb kõikjal, kajastavad tulemused tõenäoliselt rasket tööd.

Vaja pausi? Heaolu ei tähenda ainult higi. Vaadake parimaid kaasaegseid meditatsioonikohti NYC -s, järgmine.