6 parimat treeningut, mida puhkusel teha, kui teil on aeg ja varustus

4. 20-minutiline alakeha treening

Kui teil on veel natuke vaba aega veel mõne higi jaoks, proovige seda 20-minutist alakeha treeningut. Järgige jala ja glutetreeningu jaoks. Oodake palju lungesid, jalgade tõsteid ja muidugi vajalikke kükkeid seadmeid.

5. 15-minutiline tantsija relva treening

Toonige oma käed kõikjal selle tantsu inspireeritud treeninguga, mis on loodud pikendama ja tugevdama. Endine professionaalse tantsija Katia Pryce loodud tugevdamine koputab teie sisemist baleriini ja jätab teie biitsepsid, triitsepsid ja käsivarred põlema. Pole vastupanuribasid ega raskusi, aga kui teie tegema Kas soovite oma mängu suurendada, lisage lisa väljakutse saamiseks kahe naelaga hantlid.

6. 15-minutiline seisv tuum ja kardio treening

Põhitreening ilma krõpsudeta?! Sa võid minuga arvestada. See 15-minutiline südamiku ja kardio treening viib teid üles ja jalgadele, kasutades käike nagu lunged, külgmised keerdkäigud ja seisv põlv. Kuigi treener Billie Robyn kasutab väikseid raskusi, piisab teil oma kehakaalule täiesti.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.