Terapeutide sõnul on jaotuse 5 emotsionaalset etappi

Isegi siis on olemas mõned tunnusjoonelised emotsionaalsed etapid, millega võite oodata, ütleb Thompson, sealhulgas kurbus, pahameel ja viha. Ja sa võisid neid kõiki tunda päeva jooksul või isegi tund ... või võib -olla palju -palju kauem; Mõnel päeval võidakse teid tabada mälestusspiraali ja teised võivad teid kurbusega üle saada. Ja võib -olla teistel päevadel võiksite tunda märkimisväärselt rahulolu ja aktsepteerida suhet lõppemas.

Igal juhul on leinamine protsess. Ja nii Thompsoni kui ka Moffa sõnul, tunnetades ja omaks oma emotsioonid ning olles kannatlik ja lahke, kui te nende vahel võnkute-on kogu osa sellest. "See tsükkel on see, mis toob kaasa rohkem kaastunnet, rohkem enesearmastust ja muutusi, mis võimaldavad meil edasi liikuda nii kaugele, et saame uuesti armastust otsida," ütleb Moffa. Oluline asi, mida meeles pidada? Te ei ole selleni jõudmiseks konkreetsel ajakaval.

5 emotsionaalset töötlemise ja paranemise etappi lagunemisest

1. Mälestus

Moffa sõnul on pärast lagunemist mäletamine tavaliselt juhtunu mõistmises ning see koosneb teie endise partnerluse tõusude, mõõnade ja betweenide analüüsimisest (ja uuesti analüüsimisest). "Enne kui nad midagi muud teevad, kipuvad inimesed kulutama palju aega kõigist üksikasjadest algusest lõpuni," ütleb Moffa. Üks levinud põhjus, miks? Hinnata, kas lagunemine oli "nende süü või teie oma", ütleb Thompson, lisades, et vastus on peaaegu alati see, et iga inimene mängis oma osa.

Lisaks sellele, et keegi süüdistada hea Ajad, mille jagasite oma endisega, mida Moffa nimetab "positiivseks tagasikutsumiseks."Kuigi on kasulik suhete tagurpidi ära tunda, võib nende positiivsete mälestuste harrastamine muuta teid ka suhete lõppemise suhtes halvemaks. Selles valdkonnas võite ka "mäletada, kuidas saaksite need tagasi saada või panna nad halvasti tundma, miks nad [teiega lahku läksid]", ütleb ta.

2. Pahameel ja viha

Võite oma endise partneri suhtes pahameelt saada, kui tunnete, et nad raiskavad teie aega või et te selle inimesega oma jõupingutusi raiskasite, ütleb Thompson. Ja sõltuvalt sellest, kuidas ja miks suhe lõppes-kas nad tegid teile mingil viisil ülekohut või haiget tegite-võite loomulikult tunda selle inimese vastu viha nende kahtluste pärast.

3. Kurbus

Leinamisprotsessi keskmes on kurbus, mis võib olla mitmel erineval põhjusel: kurbus, mida inimene enam teie elus pole, et suhe ei õnnestunud plaanipäraselt, et elu, mida selle inimesega ette kujutasite Ei tule vilja. Võimalik, et leiate end tulevikuplaanide ja kaaslaste kaotusest ning asjaolu, et olete rohkem kui selle konkreetse inimese tegelik lahkumine oma elust, lisab Thompson.

Igal juhul võib kurbus ilmneda ka paljudel erinevatel viisidel. Võite leida, et loobute tegevustest või isoleerite oma sõpradest, et võtta natuke aega paranemiseks või on teil probleeme magada. "Mõnikord langeb ka meie enesehinnang selles etapis ja me seame kahtluse alla, isegi kui hetkeks," lisab ta.

4. Peegeldus

Lahkumisest paranedes võite pääseda mingil enesekindlusel. "See on koht, kus inimesed hakkavad oma valikuid uurima ja oma mustreid kahtlema," ütleb Moffa. Võib -olla võite aru saada, kui on piisavalt vahemaa kurbusest ja/või vihast, et teil on olnud anamneesis partnereid, kes on emotsionaalselt kättesaamatud, või hakkate mõtlema viisidele, kuidas te kipute rikkuma omaenda piire mahutab teisi olulisi.

See etapp tähistab pöördepunkti teekonnal oma südame ja vaimu tervendamiseks, ütleb Moffa. Tema enda valikute uurimine võib teid hõlbustada taastumise järgmisesse etappi. "Kas see samm on saada välist abi või tuge, pühenduda teatud mustrite muutmisele või isegi minna Krav Magasse klassid ja oma raevukuse tagasi saamine, et enesereflektsiooni tsükkel libiseb aktsepteerimise ja kasvu seisundisse," ütlus. Ja tavaliselt järgneb mõni edasiminek.

5. Aktsepteerimine

Aktsepteerimine on meeleseisund, milles te "ei pea enam juhtunut vastu", ütleb Moffa. See ei tähenda, et te ei tunne enam valu ega kurbust ega viha-võite ikkagi. Thompson ütleb, et olete lihtsalt nii, et kui jõuate selle lahkumineku emotsionaalse etapiga, olete valmis mõtlema ja aktiivselt oma elule pärast endist suhet tegema.

See tundub ja näeb välja kõigi jaoks erinev; Võib-olla otsustate, et olete valmis tutvumisrakenduse alla laadima või pühendute mõneks ajaks vallalisena ning harjutama enesearmastust ja enese kaastunnet. Selle etapi omaksvõtmiseks pole ühtegi õiget viisi ega ka selle saabumise ajakava. Ainus nõue on see, et see avab ukse elu kaugemale kui teie endist.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.