5-4-3-2-1 maandusmeetodit Vaimse tervise nõustaja vannub, kui mõtted kontrolli alt väljuvad

4. Loetlege 2 asja, mida saate nuusutada

Ma nuusutan aknast tulevat vihma ja kaneeli mu kohvis.

5. Loetelu 1 asi, mille eest olete tänulik, või üks asi, mida saate maitsta

Olen tänulik oma õe tantsivate tiktoki videote eest.

"Kui olete lõpetanud, peaksite tundma end kohal ja rahulikum kui enne harjutamist," ütleb Scarlett. "Peaksite tundma ka uhkustunnet ja tänulikkust, et võtsite oma emotsioonide üle kontrolli, kui teil seda oli vaja ja harjutasite."Ja mis see väärt on, tunnen end natuke rohkem siin nüüd. Olen saatnud kõik oma negatiivsed mõtted pakkima! (Okei, okei vähemalt see hetk.)

Kui otsite positiivseid kinnitusi, saime teid kätte. Ja siin on see, miks see on täiesti hea, kui te ei purusta oma ülesannete loendit praegu.