11 akne toidulisandit, mis annavad teile selge, hõõguva naha

Probleem: hormonaalne akne

"See on akne, mis ilmneb tavaliselt lõua ümbruse piirkondades ja võib -olla on rohkem kui nädal enne menstruaaltsüklit, kui östrogeen hakkab sukelduma ja iha suureneb," ütleb Crysler. "Piimatoodete ja suhkru väljalõikamine võib lisaks nende toidulisandite kasutamisele märkimisväärselt aidata."

Toidulisand: maca juur

See pole ainult smuuti korduv-ravimtaim aitab teie hormoone stabiliseerida, mis on oluline, kui teie väljalõiked langevad kokku teie menstruaaltsükliga. "See hormonaalne regulaator töötab tasakaalu loomiseks otse endokriinsüsteemiga," ütleb Crysler. "See toimib adaptogeenina, mis aitab süsteemil toime tulla stressi ja neerupealiste väsimusega."Ta soovitab seda kasutada iga päev, kuid kindlasti 7-10 päeva enne menstruatsiooni tsüklit.

Proovige: Vega Maca vegicaps

Täiendus: vitamiin B6/B12

On halvad krambid, millel on vistrikud? Mõelge B keerukate toidulisanditele. "See on metaboolse süsteemi peamine vitamiin ning teadaolevalt aitab see stressi ja PMS -i korral," ütleb Crysler. Mõlema B-vitamiini kombinatsiooni tulemuseks on üliefektiivne ühe-kaks-punch, lisab ta, kuna B12 aitab B6 biosaadavuse osas.

Proovige: Sisu Super B kompleks

Toidulisand: tsink

Tõenäoliselt tunnete tsinki kui koostisosa, mida mineraal päikesekaitsekreemides otsida, kuid see võib mängida ka rolli selge naha saamisel. "Tsink vähendab dihüdrotestosterooni (DHT) tootmist-mis võib ummistada poorid ja suurendada vistriku põhjustavat põletikku," selgitab ta. Ta soovitab jagada igapäevane annus, kuna tsink võib kõhtu ärritada.

Proovige: metageenika tsink a.G.

Toping: õhtune primroseõli

Kui teie akne on tavaliselt valulik, tsüstiline tüüp (tere, märatsevad hormoonid), on õhtune primrose teie ideaalne abi. "See on suurepärane oomega-6 ja gla-teise rasvhappe allikas, millel on põletikuvastased omadused ja aitab nahabarjääri rahustada ja tugevdada," ütleb Crysler. "See aitab ka kahjustuste ja punetuse paranemisel."Väidetavalt aitab õli leevendada PMS -i sümptomeid. Win-win?

Proovige: metageenika oomegageenika õhtuõli õli

Probleem: stressi akne

Liigne stress kipub teie näol ilmnema-märkab neid vistrikeid, mis hüppavad üles pärast viimast minutit õppimist või tormamist tähtaega? "Stress on naha tervise peamine tegur, kuna see võib põhjustada oksüdatiivset stressi ja käivitada kehas põletikulist kaskaadi," ütleb Crysler. "See mõjutab teie neerupealisi, hormoone ja teie võimet võidelda tüüpiliste vabade radikaalide vastu-mis võib nahka kiiritada ja põhjustada aknet."Stressiga toimetulek on ülioluline ja õnneks võivad mõned toidulisandid teie keha aidata.

Toidulisand: püknogenool

Jah, kollageenil on läikiv naha eelised (küsige lihtsalt Jennifer Anistonilt)-aga kollageen, mida teie keha loomulikult tekitab, tuleb kaitsta. Sisestage püknogenool. "Pycnogenool on kaubamärgiga männikoore ekstrakt, millel on suurepärased antioksüdantsed omadused," ütleb ta. "See kaitseb kollageeni maatriksit vabade radikaalide eest ja suurendab naha stabiilsust paranemise ajal, mis vähendab akne armistumist ja võib vähendada hüperpigmentatsiooni."

Proovige: allika looduslike pycnogenooli

Täiendus: antioksüdantne ensüüm

Antioksüdandid on suurepärased (ja võitlege ühe jaoks nahakahjustusega), kuid antioksüdantsed ensüümid on võimsamad, kuna nad jäävad kehasse kauem, märgib Crysler-see. "Neil on oksüdatiivse stressi vähendamiseks võime hävitada miljoneid vabad radikaalid, mis põhjustab põletikku," ütleb naine. "Ja glisodin aitab teie kehal rohkem toota, kui tema enda antioksüdandid."Põhimõtteliselt ei ole akne põhjustavad vabad radikaalid palju võimalusi.

Proovige: glisodiini naha helendav valem

Toidulisand: Ashwagandha

Adaptogeenid on rockstari ravimtaimed koos keha naha jaoks. "Adaptogeenid on hämmastavad stressi vähendamiseks, tugevdades samal ajal meie keha neerupealiste süsteemi õigesti reguleerimiseks," märgib Crysler. "Ashwagandha on minu lemmik ja seda saab hõlpsalt smuutile lisada või kapslitesse võtta."Ta juhib tähelepanu sellele, et see sisaldab withanoliide, looduslikku antioksüdanti täidetud steroidi, mis piirab naha põletikku, lisaks sellele, et aidata teie hormonaalset reageerimist stressile.

Proovige: Sun Potion Ashwaghandha, 37 dollarit

Täiendus: oomega-3

Tervislikud rasvad kaladest võib põhjustada hõõguvat jume-küsige lihtsalt Victoria Beckhamilt. Aga kui te ei telli sushit reg -ilt, valige selle asemel toidulisand. "Krilli õli on akne jaoks hea, kuna see sisaldab karoteeni, mida nimetatakse astaksantiiniks, mis on ka antioksüdant. Krillil on ka suurem fosfolipiidisisaldus, seega on see nahabarjääri ja hüdratsiooni jaoks väga kasulik, lisaks imab see paremini kui teised kalaõlid, "ütleb Crysler.

Proovige: Nutristart Nutrikrill Superba Krilli õli

Probleem: dieedi akne

"Akne põskedel ja lõualuu liinil on märk sellest, et teie seedetrakti rada saab abi kasutada," ütleb Crysler. "Kehv dieet võib olla akne peamine põhjus. Praetud toidud, suhkur, piimatooted ja töödeldud toidud võivad kehas põhjustada põletikku ja maksustada ka maksas."Seetõttu soovitab Crysler kasutada maksapuhastust ja toitainete tihedaid toidulisandeid, mis aitavad neid väljalõike võtmist hallata, kui ärkate pärast metsikut ööd lõua massiivsele vistrikule.

Toidulisand: piima ohakas

See pole mitte ainult tinktuur, mida teie hipi tädi kasutab piima ohakat topelt tollimaksu detoksifitseerides teie maksa ja võidelda põletikuga (multitegumtöötlus FTW). "Piima ohakas sisaldab Silymariini, mis on nii põletikuvastane kui ka antioksüdant, mis töötab otse maksa puhastamisega," ütleb Crysler. See aitab ka teie maksaprotsessi rasva tõhusamalt ja muidugi põhjustavad tervislikud rasvad selle ihaldatud kuma.

Proovige: Walorganics Piima ohakas

Täiendus: alfa -lipoidhape

Teine viis oma maksa puhtana hoidmiseks (mis viib selge nahani) on alfa -lipoidhappe kaudu. "See toidulisand suurendab glutatiooni, antioksüdandi ensüümi tootmist, mis aitab teie maksa kaitsta," ütleb Crysler. "See võib aidata ka teie süsteemis liiga palju raskmetallide tõmbamisel võib teie nahal ilmneda."Põhimõtteliselt toimib see nagu magnet akne põhjustamiseks.

Proovige: Thorne uurib maksa tablette

Toidulisand: Chlorella

Kõik ei söö Chlorellat reg-il, kuid toitainerikas roheline-see, mis pärineb rohelistest vetikatest, aitab vähendada teie keha stressitaset ja hormonaalset tasakaalustamatust. "Chlorella on rikas magneesiumi poole, mis vähendab stressi ja AIDS -i toksiinide elimineerimisel ja põletikku vähendamisel," ütleb Crysler. Pole midagi sellist nagu roheliste jõud.

Proovige: Biochlorella Chlorella tabletid

Algselt postitati 17. jaanuaril 2017; Uuendatud 12. septembril 2019.

Toidulisandid võivad aidata ka teie juuste kontrollimisel 10 parimat võimalust paksemate, täielike ahelate jaoks. Ja need on vaimse tervise suurendavad toidulisandid, mille kõik peaksid võtma.