Mitte kõik soolestiku tervise näpunäited pole toiduga seotud. Juhtum näide: asjaolu, et teie hambahügieen mõjutab teie soolestiku tervist. "Mitu uuringut, sealhulgas üks, mida korraldas Cornelli ülikooli, on leidnud, et suus kasvavad kahjulikud vormid jõuavad sageli soolestiku või isegi vereringesse," ütleb Nikeket Sonpal, MD, juhatuse poolt sertifitseeritud sise- ja gastroenteroloog. Selgub, et hammaste harjamine teeb rohkem kui teie naeratus pärlvalgena.
Tõenäoliselt olete kuulnud paljusid põhjuseid, miks suhkur on tervisliku vaenlase number üks, mis on seotud põletiku, rasvumise ja kognitiivse langusega. Üks põhjus * Miks * see on seotud, kõik jube, on see, et suhkur muudab sõna otseses mõttes mikrobiomi, suurendades soolestikku halbade bakterite kogust ja tappes head bakterid. Nii et jah, pole suurepärane.
Dietoloogijuhend soolestiku tervise kohta:
Mis, sa arvasid, et loete terve artiklit soolestiku tervisest ilma ühegi popi vestluseta? See fakt tuleb dr viisakalt. Sonpal, Sho ütleb, et kui teie kakk hõljub, võib see olla märk sellest, et teie dieedis on liiga palju rasva. Kui see hõljub sisuliselt iga kord, võib see näidata ka, et teie sooled on kahjustatud, nii et tehke gastroenteroloogiga kohtumine ohutuks.
Kuigi OG toidupüramiid on sel hetkel üsna vananenud, tehti psühhobiootilise toidu püramiid silmas pidades soolestikku tervist. Terad, köögiviljad ja puuviljad moodustavad püramiidi aluse, samal ajal. Oh, ja muidugi on ka kääritatud toitudele pühendatud kiht.
Fermenteeritud toidud ja kiudained on soolestiku tervisliku toidu tähed, kuid registreeritud dieedi toidab Zibdeh, RD ütleb, et on veel üks võimas, mis tal alati külmkapis on: luupuljong. "Luupuljongil on aminohappe glutamiini kõrge kontsentratsioon, mis parandab soolebarjääri ja soolerakkude struktuuri funktsiooni," ütleb Zindeh ja lisab, et see suurendab lima kihti, mis kaitseb soolestiku voodrit. Teisisõnu: see hoiab teie soolestiku seinad tugevana, mis on hea seedimise võti.
Öelge kellelegi, et teil on kõhuvalu ja on tõenäoline, et nad soovitavad tassi kuuma vett sidruni või ingveri teega. Mõlemad on siduri abinõud puhituse peksmiseks, kuid Gastroenteroloogi Jacqueline Wolf, MD, sõnul on ka Asafoetida, ravimtaim, millest paljud pole isegi kuulnud, rääkimata kasutamisest. "Asafoetida on ürd, mis maitseb nagu küüslauk ja sibul," ütleb ta. Ja erinevalt küüslaugust ja sibulast on see madala foodikaat.
Kuulake üles: Brooklyni tervendamiskunstide sertifitseeritud sonoterapeudi Jarrod Byrne Mayeri sõnul mõjutavad helid, mida te enne, söögikorda ja pärast sööki kuulete, kui hästi teie keha toitu töötleb. Põhjus on tingitud mõttemaade ühendusest; Vagusnärv ühendab aju otse soolestikuga. Uuringud on näidanud, et murettekitavad mürad võivad põhjustada seedetrakti spasme. Hoidke söögikeskkond rahulik.
Midagi muud, mis võib seedimisel aidata. Õige ninasõõrme domineerimise hingamist kasutatakse Ayurvedas sageli juhendina. Isegi kui te pole seda kunagi varem märganud, voolab teie hingeõhk mõlemad ninasõõrmed harva; Üks on tavaliselt võimsam. Kui parempoolne ninasõõr on domineeriv, tähendab see, et ajurveeda "sisemine tulekahju" aktiveeritakse ja see seedetoojus aitab toitu tõhusamalt lagundada.
Tahan näha, mida veel sel aastal õppisime? Need on parimad seksi näpunäidete eksperdid meile 2019. aastal rääkisid. Ja need on parimad nahahoolduse näpunäited, mida õpme.