10-minutiline õhtusöök hästi+hea kaasasutaja teeb hõivatud öödel
Bobbi Browni spiraliseeritud suvikõrvitsapasta Itaalia vürtside ja tuunikalaga
Koostisosad
1 tl oliiviõli
1 tl õhukeselt viilutatud küüslauk
1 tl kuivatatud petersell
1 tl tükeldatud päikesekuivatatud tomatid
1 tl purustatud punase pipra helbed
1 suur suvikõrvits, spiraliseeritud (umbes 2 tassi)
1 (5 oz.) Kas itaalia tuunikala on pakitud õlisse, tühjendatud
1 1/2 tassi valmistatud marinara kaste
Koššersool ja värskelt jahvatatud must pipar
1 spl hakitud värske petersell, serveerimiseks (valikuline)
1 spl sidrunikoor, serveerimiseks (valikuline)
1. Kuumutage oliiviõli suurel pannil keskmisel-kõrgel kuumusel. Kui see särab, lisage küüslauk, petersell, päikesekuivatatud tomat ja punase piprahelbed ning keetke, segades kuni lõhnav, 1 kuni 2 minutit. Lisage suvikõrvits ja keetke kuni õrn, kuid siiski ka dente, natuke krõmps. Lisage tuunikala ja viska ühendamiseks.
2. Maitsesta marinara kaste soola ja musta pipraga ning lisage see pannile, kasutades puulusikat, et segada ja katta kõik ühtlaselt kastmega. Küpseta 1 minut, lihtsalt kastme soojendamiseks.
3. Viige kaussi, lisage soovi korral peterselli ja sidrunikooriga ja serveerige.
Liituge Well+Good's Cook USA -ga Facebooki grupiga, et saada tervislikuma retsepti inspo. Ja siin on rohkem söögiideid, kõik kasutavad zoodles.
