Testige oma jõudu selle 3-minutilise plangu väljakutsega, et teie südamik põlema panna

Plank -test võib aidata teil ka aru saada, kas teie režiim ei aita teil eesmärke saavutada."Sa tahad lihtsalt näha, et see, mida teed, töötab," ütleb ta. Kui see läheb raskemaks, siis teate, et midagi on teie rutiinis või vigastusega tegelema. Kui te ei saa edasi liikuda, siis teate, et peate oma rutiini pisut üles astuma või muutma.

"Võib -olla on kõik, mida te iga päev teete. Ma armastan SoulCycle'i, aga ma ei soovitaks kunagi kedagi teha iga päev kui nende ainsa treeningvorm, "ütleb Donavanik. "Kui see on kõik, mida teete, ja teete seda testi kord nädalas, on see mõistetav, miks te ei näe suuri kasu tuumade tugevuse või üldise keha tugevuse osas lihtsalt seetõttu, et töötate oma jalgu nii valdavalt. Kuid kui teil on paremini ümaram programm, on teil jõutreening, teil on oma kardio, teil on põhitöö, teil on kõik need erinevad asjad, saate hinnata, milline programm teie jaoks töötab ja mis on " t."

Oma põhi tugevuse edasiseks suurendamiseks proovige seda 10-minutist treeningut:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.