Minevikus kinni? Siin on 5 teadlikkuse nippi, et teid tänapäeva juurde vedada

Lõpeta minevikus ummik

1. Räägi kellegagi, kes sind armastab

Kui minevikus kinni jäämise märgid kõlavad liiga tuttavalt, on üks strateegia, millele kindlasti võite helistada keegi. Pigem soovitab Dittmar otsida kedagi, kes teid armastab ja pakub teile turvalist ruumi.

„Me hakkame muutma takerdunud närviradu, kui keegi, keda armastame, vaatab meile silma ja tähistab oma tugevusi ja unistusi.”-Gwen Dittmar, elutreener

Pärast seda, kui teda näeme, kuuleme ja mõistetakse. "Me hakkame muutma takerdunud närviradasid, kui keegi, keda armastame, vaatab meile silma ja tähistab oma tugevusi ja unistusi," ütleb ta.

2. Kirjutage tänunimekirjad

Pole saladus, et tänunimekirjade kirjutamine võib olla väga võimas tööriist, et hoida oma elu heale keskendumiseks oma elus, mis aitab teil tunda end üldiselt õnnelikumana. Peale selle toetab teadusuuringud, et praktika võib olla eriti kasulik lahti saada.

Valmis oma harjumust alustama? Dittmar soovitab iga päev kirjutada tänunimekirja ja rituaali ülekandmiseks võite endale väljakutseid mitte korrata mitte ühtegi esemeid, mille eest olete tänulik. "Uute asjade leidmine, mis on tänulikud.

3. Otsige kinni ummikus

Kui seal on üles, on seal alla; Kui seal on kuum, on külm; Ja kui tunnete end minevikus ummikus, on olemas lahendus, mis aitab teil lahti saada. Selle ummikseisu-antiidooti tuvastamiseks soovitab Dittmar võtta pliiatsi paberile.

Looge tühjale lehele kaks veergu, kusjuures vasak külg on nimekiri sellest, mida te oma elus enam ei soovi, ja parem külg on vastupidine. See harjutus annab loodetavasti AHA -hetke (või vähemalt mõned vihjed) toimingute jaoks, mida saate teha, et uuesti edasi liikuda.

4. Vestelda takerdunud energiaga

Nii nagu istuksite maha ja vestleksite lähedasega, et lahkarvamusi lahendada, soovitab Dittmar omada ummikus. "Las see ütleb sulle, miks see püsib ja mida ta tahab," ütleb ta. Seejärel pöörake tähelepanu kõigile sõnumitele, mis võivad tulla. Kus sa tunned seda oma kehas? Kuidas see välja näeb? Siis, ütleb ta, kinnitage, et armastate ja austate ennast ning väärite, et olete õnnelik.

5. Liiguta oma keha

Ükskõik, kas keskendute sellele, mis juhtus viis aastat tagasi või viis minutit tagasi, on tunne, et tunnete end minevikus, noh, ummikus, teie kehas. Selleks, et see teie kaudu liikuda saaks, soovitab Dittmar oma keha iga päev kolida, kuni tunnete, et see hajub. Võib -olla näeb see välja nagu tantsimine Beyoncéle teie elutoas või rattad jalgrattasõiduklassis. Pole tähtis, mis meetod teile kõige paremini tunneb, lihtsalt veenduge, et liikuge.

Kuidas sa tead, et sa oled lahti

Kui olete kõik näpunäited rakendanud ja järginud, kuidas saate teada, et olete minevikust edukalt lahti lasknud ja elavad praegu? Esiteks keskendub teie tähelepanu tõenäoliselt täielikult olevikule ja oma suure, helge tuleviku kavandamisele.

Dittmari sõnul on muid märke, millele olete liikunud.

Vaieldamatult üks paremaid tagajärgi, mis on lahti saamise. "Te ei tunne kahetsust ega kurbust inimeste, kohtade või asjade lahkumise ja lõpetamise pärast, mis kasutasid rõõmu ja avades end uutele inimestele, kohtadele ja asjadele," ütleb Dittmar. Värske algus ilma pagasiita, siin sa tuled.

Nüüd, kui te pole enam minevikus kinni jäänud, on siin hingamisharjutus, et hoida stressi lahes. Ja kui kõigil ümbruses näib olevat suuri hetki, mida tähistada, siis on see, kuidas mitte pisiasju unustada.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.