Stress ja ärevus 101 Kui erinevus on kahel vaimse tervise probleemil?

Ja kuidas on ärevusega?

Kui inimesed kasutavad sõna "ärevus", viitavad nad tõenäoliselt ühele kahest asjast: üldine ärevustunne, mida peaaegu iga inimene kogeb ühel või teisel hetkel. dr. Forshee nimetab endist riiki "situatsiooniks", mis on ", kui teie elus juhtub juhtum, mille tulemuseks on äärmiselt emotsionaalselt ahastuses, olla väga mures tuleviku ja oleviku pärast ning millel on emotsionaalsed reageeringud ja hirmud, mis näivad olevat kontrolli alt väljas."See on põhimõtteliselt äärmuslik stress või stress, mis on" normaalsetest "kaugemale jõudnud, et luua palju vaimset ahastust, ehkki see vaibub lühikese aja pärast.

Ligikaudu 18 protsenti riigi täiskasvanud elanikkonnast (40 miljonit inimest) kannatab Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsiooni kohaselt ärevuse seisund.

Ärevuse tingimused on aga erinevad ja on riigis kõige levinumad vaimuhaigused; Ligikaudu 18 protsenti riigi täiskasvanud elanikkonnast (40 miljonit inimest) kannatab üks kord, välja arvatud ainult 37 protsenti patsientidest, kes kannatavad, saab ravi Ameerika ärevus- ja depressioonide ühingule (ADAA). Kõige tavalisem tüüp on dehorty (nagu ka ADAA) andmetel üldine ärevushäire (GAD), mis mõjutab pisut rohkem kui 3 protsenti USA elanikkonnast, naised on kaks korda tõenäolisemad kui mehed. Erinevalt situatsioonilisest ärevusest, mida tavaliselt tähistavad lühikese ärevuse hetked, mida põhjustavad põhjuslikud tegurid, kui keegi kannatab GAD -i all, "nende mured ja ärevuse füüsilised sümptomid ei hajuta sagedust ega intensiivsust", DR. Ütleb Forshee.

Muud ärevuse tüübid hõlmavad sotsiaalset ärevushäireid, paanikahäireid ja agorafoobiat, kuigi neid on veel palju. Üldiselt dr. Forshee ütleb, et kõik ärevushäired võivad põhjustada "liigset muret, mõtteid ja kartusetunnet, mis muudavad inimese väga emotsionaalselt ahastuseks, ja panevad nad palju kartma asju, mis võivad juhtuda või mitte."

Kuidas ma saan öelda, kas mul on ärevuse seisund või kui ma olen stressis?

Stressi ja ärevuse eristamine võib olla keeruline, kuna dehorty sõnul hõlmavad nende füüsilised pikaajalised ilmingud "vähenenud energia, seedetrakti häired, unetus, madal immuunsus ja depressioon."Kuid on olemas mõned märguanded: kuigi stressi korral saab teatud stressitekitajad sageli tuvastada põhjusliku seose reaga," on ärevuse seisund järjepidevam ja levinud, ilma et oleks vaja ühtegi situatsioonistiimulit, "ütleb ta. dr. Forshee lisab, et kui teil on ärevuse seisund, kogete tõenäoliselt situatsioonilise ärevuse sümptomeid, välja arvatud "peaaegu iga päev, suurema osa päevast", mitte ainult aeg -ajalt. Põhimõtteliselt võib ärevus lihtsalt juhtuda ja püsida ilma hoiatavate märkideta.

Kui teil on ärevuse seisund, kogete tõenäoliselt situatsioonilise ärevuse sümptomeid, välja arvatud "peaaegu iga päev, suurema osa päevast", mitte lihtsalt aeg -ajalt. -dr. Danielle Forshee, psühholoog

dr. Forshee märgib, et ravimata ärevus võib viia inimesed "tunda" väga äärel ja rahutuna, tal on raske keskenduda, kergesti väsinud, ärrituda, tal on lihaspingeid või neil on unes raskusi."Ja kui teil on raske täita oma igapäevase töö funktsioone, koos oma s-ga.O., Isegi ärevusest tuleneva hädaga seotud nõude tegemine ütleb, et on ilmselt aeg näha professionaali.

Okei, kuidas ma kohelda seda, mis mul on?

dr. Forshee ütleb, et kuigi stressijuhtimise tööriistad erinevad inimeselt inimeselt, peaksid need olema tõhusad pikaajaliste tavade jaoks, mis käsitlevad pigem elustiili kui asju, mida teete iga aeg-ajalt, kui asjad muutuvad halvaks."See on sisuliselt välja mõelnud teie enesehooldusvajadused, näiteks" positiivsed sotsiaalsed toed, tervislikud toitumisharjumused, kehaline aktiivsus ", aga ka kõik, mis loob võimaluse uuteks ja nauditavateks kogemusteks.

Kuid kui stressi ei ole hästi juhitud, hoiatab Dehorty, et see võib tekitada ärevust ja ilmneda. Seejärel saavad need kaks üksteist toita-ärevus põhjustab rohkem asju stressoritena, mis jätkub ärevuse ühendamist, kuni "inimene on ülekoormatud ja jookseb füüsiliselt ja emotsionaalselt maha."Ärevuse raviks on mitmeid viise dr järgi. Forshee, "kuldstandard" on kognitiivne käitumisteraapia (CBT), mis on psühhoteraapia vorm, ja mõnikord tutvustatakse ravimeid psühhiaatri äranägemisel.

Kui olete hädas tohutu stressi või kahtlustatavaga, et kannatate ärevuse või depressiooni all, soovitavad eksperdid pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole, kes oskab teid korralikult hinnata, diagnoosida ja ravida.

Kuna unepuudus võib põhjustada depressiooni ja ärevust, võib see, kuidas kaalutud tekk võiks olla vastus.