Kuiva jaanuari jaoks kaine püsimine on keerulisem, kui ma eeldasin

Kuiva jaanuari ettevalmistamisel polnud ma kaalunud märjukesest loobumise emotsionaalseid väljakutseid. Ja ma pole üksi. "Kui inimesed otsustavad kuiva jaanuari teha, tulevad nad pühadelt, kus nad ehk jõid paljudel pidudel ja üritustel. Nad seostavad joomist lõbutsemisega ja nüüd on see, nagu oleks lõbus läbi, ”ütleb New Yorgi psühholoog Psyd Sanam Hafeez. „Kui proovime harjumust murda, tunneme end alguses maha. Meil on ebamugav ja meie ajud on ümber ühendatud."

Nii palju sotsiaalset suhtlemist keerleb alkoholi ümber, mis ei pruugi olla midagi, millest inimesed on täiesti teadlikud, kuni nad selle välja lõikavad. „Palju kordi kasutatakse alkoholi nauditaval viisil, et seda toidu või teatud sündmusega või teatud inimestega. Sellel on sõpruskonna või sõpruse element või kogemus, ”selgitab Dallase psühholoog PSYD, PSYD,. "Nii et kui maadlete Fomoga, võib see olla teie jaoks tõesti keeruline."

Lisaks niinimetatud "kartusele puudumise ees" ei tähenda kuiv ei sõltu enam alkoholist, et hakkama saada ebamugavate, selle aluseks olevate emotsioonidega. "Võite tunda end ka seetõttu, et kasutate põgenemisena alkoholi," ütleb Duy Nguyen, tee, Beachway teraapia keskuse juhtiv psühhiaater. "Ilma alkoholita seisavad inimesed oma probleemidega silmitsi peaga, mis võib panna nad end maha või depressiooni."

dr. Gilliland kutsub välja vana "klaasi veini pärast tööd", märkides, et "teie stress ja emotsioonid võivad tunda end rohkem kui tavaliselt. [Alkohol] võtab meie emotsioonidest ja stressitasemest eelise."

Arvestades kõiki seletamatuid diivanid nuttes, millega ma eelmisel nädalavahetusel tegelesin, on see kõik hakanud olema palju mõtet.

Kõik kolm arsti ütlesid üks asi, mida tuleks meeles pidada meh Kuiva jaanuari ajal võib tähendada, et teie suhted alkoholiga on ebatervislik või sõltuv. "Kui alkoholi kasutatakse toimetulekuvahendina, karguna ärevuse või mõne muu patoloogia leevendamiseks, saavad inimesed end tõesti maas ja seda võib oodata," ütleb DR. Nguyen.

Kui dr. Gilliland juhib tähelepanu sellele, et kuiv jaanuar on võimalus kaaluda oma suhteid alkoholiga, mis on asi. "Üks asi, mida ma arvan, et inimesed seda tehes märkavad, on see, et saate alkoholiga suhtlemise kohta tõeliselt teistsuguse vaatenurga," ütleb ta. "Mida näete."

Vaatamata sotsiaalsele ebamugavusele ja võib-olla veelgi olulisemale-oma tunnetest teravast teadlikkusest, ei kavatse ma loobuda eesmärgist, mille ma kuu alguses endale seadsin. Kui midagi, on see kogemus pannud mind mõistma, kui oluline on see, et ma muudan joomise viisi. Kui valan endale klaasi veini, pean seda mõistma rohkem. Niisiis, kuidas ma saan järgmise 22 päeva jooksul jätkata piiratud kainusega ja potentsiaalselt väljaspool tundes, nagu oleksin pidevalt emotsionaalse lagunemise äärel? "Peamine on pakkida oma kuu asjadega, mis ei hõlma alkoholi," ütleb dr. Hafeez. "Osalege muude tegevustega, näiteks treenimine, lugemine, puhastamine, korraldamine, vabatahtlik tegevus, maalimine, tantsimine, matkamine. Need on viisid, kuidas meeleolu tõsta ja näidata teile, kuidas saate iseenda ja teistega ilma alkoholita ühenduse luua."

Päevadel pärast seda pettumust valmistavat laupäevaõhtut olen liitunud tantsurühmaga, kavandanud sõpradega mitu "kainet kuupäevi" ja ostsin piletid Broadway näidendile. Minu lühike kogemus kuiva jaanuariga on olnud raske. Kuid 2019. aasta on minu jaoks aasta tõestama, et olen karmim.

Olenemata sellest, kas olete kaine curious, võiksite vaadata tavalisest reede õhtust kaugemale. Ja kui kavatsete selle kauem kinni pidada, on teil õnne-sotsiaalne stseen on kaine.