Väljas aja veetmine võib aidata teie lastel paremini näha

Head uudised? Välisaeg saab aidata. 2020. aastal avaldatud randomiseeritud kontrollitud uuringutel põhinev metaanalüüs leidis, et päikesevalguses aja veetmine on silmade areng vanuses 6–12 aastat. "On näidatud, et kokkupuude välivalgusega vähendab silmade kasvu, vähendades sellega lühinägelikkuse progresseerumist,". Brissette selgitab. "Samuti, kui lapsed mängivad väljas, vaatavad nad sageli kaugele, jälitavad ja kasutavad muid visuaalse arengu komponente, mis on silmade tervise jaoks olulised."

Lihtsamalt öeldes on lastele kahekordne veedetud aja eelised: see vähendab aega, mis keskendub asjadele lähedalt, ja Päikesevalgus aitab aeglustada silmade kasvu, vähendades müoopia tekkimise riski.

See ütles, dr. Brissette märgib, et uuringus vaadeldi ainult päikesevalguse mõju silmadele arenedes ja kasvades, mis juhtub ainult lapsepõlves. (Vabandust, täiskasvanud!) Seega on oluline tagada, et lapsed veedavad rohkem aega väljas ja järgida allpool olevaid ohutuid päikeseenergia tavasid.

Silmade tervise parimad tavad õues aja veetmisel

Eesmärk 40 minutit päevas

Nagu enamiku heade asjadega, võib õues liiga palju aega olla kahjulik, mistõttu dr. Brissette soovitab Päikesevalguse kokkupuute ulatuse osas arvestada. Päikese ultraviolettkiirtel pole mitte ainult kahjulik mõju silmadele, vaid võivad mõjutada ka silmade ümbritsevat nahka. "Liiga palju UV -kokkupuudet võib põhjustada katarakti moodustumist, samuti silmade ja silmalaugude nahavähkide tekkimist," ütleb ta ja lisab, et päikesekaitsekreemi rakendamine nendele õrnadele aladele on hädavajalik.

Rusikareeglina soovitab ta veeta 40 minutit päevas päikesevalguse kaudse kokkupuute saamiseks, nagu soovitas Ameerika oftalmoloogiaakadeemia.

Kandke päikeseprille

Päikeseprillid on silmis, milline päikesekaitsekreem on nende naha kandmiseks kohustuslik, kui väljas on. Kuid mitte kõik päikesed pole võrdsed. Optimaalse kaitse tagamiseks. Brissette soovitab 100-protsendilise UV-kaitsega neid. Seda ei tohi segi ajada polarisatsiooniga, mis tema sõnul on kattekiht, mis aitab pimestamist vähendada (suurepärane, kui teete sporti väljaspool), kuid millel pole silmadele kaitset. Boonuspunktid mütside eest, et kaitsta päikese eest, eriti kui õues pikka aega.

Ära vaata otse päikest

Päikeseprillid või mitte, nii lapsed kui ka täiskasvanud peavad vältima otse päikese poole vaatamist. "Intensiivsed valgus- ja ultraviolettkiired võivad põhjustada õrnade silmakudede fotokaela,". Ütleb Brissette. "Näiteks võib tekkida fotokeratiit, mis on nagu silmapinnal päikesepõletus, samuti makulaarse degeneratsiooni areng pärast UV -."

Niisiis, hoidke oma laste pepers kaitstud, kui veedate aega ustest välja ja proovige muuta see iga päev vähemalt 40 minutit värsket õhku kulutada.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.