AC -ga magamine? Siit saate teada, kuidas oma magamistuba häkkida, et teie nahk ja siinused ei kannataks

Kvaliteedikontrolli POV -st on parim viis oma kuivade probleemide lahendamiseks niisutaja välja tõmmata (või investeerida). (Uuringute kohaselt on une optimaalne õhuniiskuse tase vahemikus 40–60 protsenti, kuid see on ebatõenäoline, et teie kodu see künnis jahutate.) Lisaks võib korralikult niisutatud toa omamine aidata teie juhtumit ka paremini magada. Ühes uuringus leiti, et õige õhuniiskuse toas magades suurendasid osalejad uinumise keskmise arvu võrreldes kuivemaga snoozega.

Need hüvitised suurenevad ainult siis, kui teil on DR -i andmetel hingamisprobleeme. Ogden. "Allergia ja astmaga inimeste jaoks võib niisutaja aidata hoida hingamisteed niisutatud, mis on väga kasulik, kuna kuivus võib ummikuid ja allergia sümptomeid halvemaks muuta," ütleb ta. Pidage ainult meeles, et nagu teie vahelduvvooluüksus, peate selle reg -i puhastama.

Veendunud, et niisutaja võiks aidata kõigis eelnimetatutes, otsustasin teooriat testida, andes Dysoni niisutajale suvise õhuaega. (See oli osaliselt minu valik, sest see kasutab topeltannust ultraviolettvalgust, et tappa 99.95% õhus olevatest bakteritest selle süsteem ringleb.)

Minu võte? Tore, et küsisite: kõikjal talvel tähistatud niisutaja tunnustused on ka suvel krediiti. See tegi mu magamiskogemuse palju Mugavam: ma pole sügelevat kõri märganud alates selle kasutamisest ja ärgates tunneb mu nahk ikkagi elastset ja kastet ja vajab jooki… kell 6 a.m. Niisiis, kui märkate, et õhk siseruumides tunneb end kuivana, ärge kehkige hooajavälised sümptomid, võib niisutaja aidata teil kindlasti suvel paremini magada.

Jumala armastuse jaoks muutke oma lehti

Kui teil on allergiaid, mõjutab see teie und. "Ühendamata allergia võib põhjustada kroonilisi sümptomeid nagu nina ummikud, mis võib seejärel põhjustada siinuse nakkusi, bronhiiti, norskamist, köha, mis võib mõjutada und ja jätta teid vähem puhata," selgitab dr dr dr. Ogden. Niisiis, see on ülioluline teada kõik viisid, kuidas toime tulla sellega, mis võiks olla a) teid öösel üleval hoidmiseks või b) hoides teid hommikul täielikult puhata.

Alustage sellest teada: peamised allergeenid, mille pärast peaksite muretsema. See on halb, aga see on hullem: nemad sööda inimese nahaskaalad. Niisiis, on metsikult oluline osta hüpoallergeenne madrats, vahetada oma lehti vähemalt kord nädalas (ja neid kuumas vees pesta) ja viska oma padi aastas, vahendab DR. Ogden.

"Krooniline kokkupuude tolmulestadega võib põhjustada kroonilisi allergia sümptomeid, eriti nina ummikuid, norskamist ja köhimist, mis võib und häirida," selgitab ta. Kui on aeg ümberkujuneda, võite puitpõrandate asemel magamistubades seinast seinast vaiba vahele jätta, mida saab pesemisse visata.

Viimane asi, mida tuleks kaaluda, on oma taimeri või energiasäästliku seadistuse kasutamine vahelduvvoolul, nii et see aitaks kogu öö õhutemperatuuri jälgida, ilma et oleks pidevalt jooksnud ja õhku täielikult kuivanud. Ja siis saate puhata, teades, et olete oma parima une jaoks kõik endast saadud teinud.

BTW: Teie temperatuur on tohutult seotud sellega, kui hästi magate ja kui teil on keeruline zzzid püüda, võib see hittreening olla teie jaoks mängude vahetaja.