Unearstid ütlevad, et kohe magama jäävad * pole * suurriik

See tähendab, et kui leiate, et võite suhteliselt kiiresti magada, siis paari minutiga, mitte 10 või 20-ga-ja te ei kahtlusta, et olete unepuudus, see on Võimalik, et teie aju on lihtsalt parem magamise üleminekuks. Üks põhjus, miks? Võite olla eriti tõhus stressijuhtija. "Me kahtlustame, et inimesed, kes harjutavad teadlikkust või meditatsiooniharjutusi, mis aitavad aju koolitada päevast muret ja stressitekitajatest lahti lasta. Robbins.

Et teha kindlaks, kas teie kalduvus kohe magama jääda paneb teid unepuudulikku laagrisse või hea magajate rühma, võite otsida unetervise tõhusamaid mõõdikuid kui lihtsalt une latentsusaja näitel, kui saate magama jääda ja ärgata loomulikult iga päev umbes samal ajal, ütleb dr. Robbins.

Sarnaselt, kui suudate hõlpsalt ärkvel olla erinevatel asjaoludel, kus magab võis juhtub (aga mis pole mõeldud magamiseks), siis näitab öösel hetkega magama jäämine vähem uneprobleeme, ütleb dr. Talvine. "Näiteks kaaluge raamatu lugemist vaikses raamatukogus, istudes lennukis või osaleb usuteenistuses või kolledži loengus," ütleb ta. "Kui te ei tunne, et nendes olukordades oleksite, muudaks teil silmade lahti hoidmine keeruliseks, siis on teie une kvaliteet ja kogus tõenäoliselt okei."

Isegi peale selle tasub kaaluda seda, kuidas te hommikul ärgates end tunnete, lisab dr. Robbins. Kui jääte kohe magama ja Ärkamine tundes end groggy või rahutuna, siis on palju suurem võimalus, et kogete mingisugust unepuudust. Arvestades, et värskendatud ja rahuldatud ärkamine on väga hea märk sellest, et olete saanud piisavalt palju ja kvaliteetset, ütleb dr. Robbins-no vahet, kui kiiresti te eile õhtul ära tegin.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.