Jätke see pärastlõunane kohv vahele ja hankige selle 14-minutilise keskpäevase treeningu asemel pilates

See, kuidas need sõna otseses mõttes heade vibratsioonide voolamiseks saada, on liikumine, mis toob kehale pidevat pinget. Võite energiat kasutada kuni tund (tunni pärast juhtub tagurpidi-hakkate ennast väsitama). Kuid täna on meil hammustussuurune treening, mis on loodud selleks, et teid kolida ja teid üles ärgata vaid 14 minutiga.

Selles uues East Riveri Pilates'i õpetaja Brian Spenceri treeningus töötate spetsiaalselt lihaste aktiveerimisega, mis võis olla lühendatud või passiivne laua tööst. Alustate puusa hingede sarjast, mis on mõeldud rinna avamiseks ja oma seljatoe pikendamiseks-ideaalne loendur ekraanile vahtimiseks (ja potentsiaalselt õlgade veeretamine) tundide kaupa.

Kükid ja külgmised sammud aitavad teie pulssi järgmisena üles tõsta. Siis teete matil südamiku ja glute aktiveerimist koos linnukoerte, puusa tõukede, krõpsude ja muuga. Ümardage see välja mõne kogu keha stabiilsusega ja just nii pumpab süda ja veri voolab. Pärastlõunane madal? Ma ei tunne teda!

“Jätke see pärastlõunane kohv vahele ja minge edasi ja hankige Pilates!Spencer ütleb.