Kas peaksite hambaid pesema enne või pärast kohvi joomist?

Hommikul on vedelikud joomine tervislik harjumus, mida regulaarselt soovitavad juhtivad terviseeksperdid. Lõppude lõpuks kaotame umbes ühe liitri vett üleöö ainuüksi õhuniiskusest, nii et ärkamisel (ja terve päeva) veega hüdreeritud püsimine on hädavajalik, et tunda ja täita oma parimat. Kohv, kuigi diureetikum, on veel üks populaarne hommikune joogivõimalus, mis on pakitud antioksüdantide ja soolestiku tervisega seotud eelistega, ning hommikuti tassi omamine võib mõnele meile otsustavale tegurile produktiivse päeva ja metsikult unise vahel.

Kuid kui seda öeldakse, kas teie pärlvalgetel on ohutu kohe pärast tassi kohvi alla lasta? Ja kui tegemist on vahetult enne harjamist, kas peaksime kunagi muretsema bakterite neelamise pärast, mis on kogunenud üleöö?

• Sharon Huang, DDS, hambaarst ning Les Belles NYC asutaja ja tegevjuht

Lõplike vastuste saamiseks pöördusime hambaarsti ning hambaravi praktika asutaja ja tegevjuhi Les Belles NYC poole Sharon Huangi poole.

Kas enne harjamist on ohutu vett juua?

Õnneks dr. Huang annab sellel rindel rohelise tule-nii meist, kes tõusevad ja säravad, nautides enne harjamist. "Kui me vett neelame, segatakse see meie sülje ensüümidega ja läheb kõhuni, mis on väga happeline," ütleb ta. “Maos hape tapab vees olevad bakterid.Teisisõnu, maohape tuleb appi enne, kui mis tahes suus kogunenud bakterite kogunemine on üleöö, on võimalus põhjustada kogu keha segadust.

Seda silmas pidades dr. Huang märgib, et teie hommikuse hingemaitse ei pruugi olla nii maitsv. "Kuigi enne hammaste harjamist on vett ohutu juua, sest maohape tapab bakterid, ei pruugi see alati meeldivat maitsta," ütleb ta. Kui see kehtib teie kohta (pole häbi!), ta mainib, et see on värskendavam, kui suudate enne vett alla neelamist loputada ja sülitada-see on pigem maitse küsimus ja isiklik eelistus versus ohutus. "Vee maitse võib olla teie hommikune hingetõmme, kuid see ei tekita ohte,". Huang kordab.

Kas eelistatav juua kohvi enne või pärast hammaste harjamist?

Kui olete selge, kas otsustate vett juua enne või pärast harjamist, võiksite küsida, kas kohvi puhul kehtib sama paindlikkus. Sellel hetkel dr. Huang ütleb, et Java joojad peaksid olema ettevaatlikumad. Tegelikult ütleb ta, et hammaste harjamine kohe pärast kofeiini parandamise saamist on tugevalt heidutatud.

"Toidud ja joogid, mis on kõrge happekohvikuga. Huang selgitab. „Hammastega midagi ette võtta vahetult pärast seda, kui email on pehmetehasine või hambaniit, võib hambaid kahjustada, põhjustades tundlikkust või tekivad nõrgad laigud, mis võivad põhjustada õõnsusi.

Pidage meeles, et see kehtib ainult hammaste harjamisel kohe Pärast kohvi viimistlemist. Võite ikkagi hambaid harjata. dr. Huang soovitab oodata vähemalt 30 minutit kuni tund. „Kui olete tassi kohvi käinud, loputage suu veega ja oodake vähemalt 30 minutit pärast seda, kui olete kohvi joomise lõpetanud. Pärast 30-minutilist märki on teie email uuesti kõvastunud ja seda ei eemaldata harjamisega, ”ütleb ta.

dr. Huang lisab ka, et kohvi aja enne harjamine on ideaalne, sest tahvel ja bakterid kogunevad hammastele üleöö. "Kui kohvi joomisel on hammastel tahvel, mis tähendab, et te pole veel harjanud, võib kohv tahvel värvida, muutes hambad tumedamaks."Loe: Vähem naastude kogunemine tähendab vähem värvimuutuse võimalust-nii, et hoida oma pärlvalge võimalikult sädelevat, püütakse harjata * enne * värsket tassi keedate.

Kas on ideaalne aeg oodata enne vee joomist või kohvi * pärast * harjamist?

Oma pakiliste küsimuste ümardamiseks hambatervise ja hommikuste bevide kohta oli meil uudishimulik näha, kas peaksime enne harjamist veel mingit konkreetset aega ootama. “Pärast harjamist on ohutu vett ja kohvi juua kohe, kuna hambapasta mineraalid on bakterite kogunemise hammaste pinnad tugevdanud, remineraliseerinud ja lahti lasknud,” dr. Huangi aktsiad. “Parima maitse jaoks võiksite aga hambapasta maitsestatud kohvi või vett vältida 10 minutit."

Kuidas hoida hambad head välja, kui olete kohvijooja

1. Säilitada suuõõne tervise rutiin

Vastavalt dr. Huang, kõigile parim suuhoolduse rutiin, aga eriti kohvijoojad, koosneb neljast peamisest sammust, mida teha iga päev ja järgmises järjekorras. Esiteks alustage hambaniidiga, pintseldage siis hambaid (tehke seda sammu hommikul ja öösel, ideaaljuhul elektrilise hambaharjaga). Järgmine, dr. Huang soovitab keelest bakterite eemaldamiseks kasutada keele kaabitsa. Ja lõpuks, lõpetage alkoholivaba suu loputamise.

“Kõige olulisemad esemed on igapäevased hambaniidid ja kaks korda päevas harjamine,” dr. Huang ütleb. „Need on hädavajalikud, et eemaldada tahvel ja praht teie kohvist, joogist või toidust, samuti kõigis suus tekkivate bakterite kogunemiseks.”Suupesu lisamine oma suuhoolduse rutiinile on samuti suurepärane idee. “Suupesu võib aidata baktereid, naastusid ja prahti veelgi eemaldada, lisaks hoiage hinge värskena."

Selle neljaastmelise suuhügaeni rutiini rakendamine usuliselt mitte ainult hoiab bakterite kogunemist suus, vaid tähendab ka, et kohviplekid saavad end kinnitada vähem. "Pealiskaudsed plekid kleepuvad pinnal olevate bakteritega, enne kui nad asuvad sügavamatesse hammaste kihtidesse, et saada sügavateks plekkideks," dr. Huang ütleb.

2. Hankige hammaste puhastus kaks korda aastas

Värvi ennetamiseks ja üldiseks suuõõne tervise jaoks on võtmetähtsusega ka professionaalsete hammaste puhastamise saamine kaks korda aastas. "Teie hambaarstil on võimsad tööriistad pinnaplekkide eemaldamiseks enne, kui nad hakkavad rändama hammaste sügavamatesse kihtidesse,". Huang ütleb.

3. Kasutage valgendavat hambapastat

Hambapasta valgendamine on veel üks viis plekkide vastu võitlemiseks ja on strateegia dr. Huang soovitab, kas teie hambad taluvad seda ilma suurenenud tundlikkuseta. "Soovitan tundlikkuse vähendamiseks alati vaheldumisi hambapastaga hambapastaga, mis on valmistatud tundlike hammaste jaoks," ütleb ta. Tutvuge dr. Huangi tipptasemel valgendamistooted siin.