Kas peaksite jooma valguvett? Registreeritud dieedimees kaalub

Nagu soovitatud valgu nõuded näitavad, mida aktiivsem olete, seda rohkem valku vajate. See on üks põhjus, miks paljud turul olevad valgujoogid on suunatud spetsiaalselt sportlastele. "Kui teete trenni ja pärast seda valgujooki, aitab see hüdratsiooni- ja valguvajadusi," ütleb Agyeman ja lisab, et pärast treeningut on oluline ta paljundada nii vee ja valkude kui ka süsivesikutega. "Siiski saate oma valguvajadusi täita, kui teil on treeningujärgne suupiste," ütleb ta. Tegelikult tagab oma valgu saamine toidust, et saate ka muid olulisi toitaineid, näiteks süsivesikud, kiudained ja küllastumata rasvad.

Mõned valguveed on tspektiiviliselt kollageenvalguga, näiteks Dirty Sidruni kollageenivesi ja elutähtsad valgud-ei ole spetsiaalselt sportlastele suunatud, mängides sageli kollageeni ilu eeliseid. "Kollageen on teatud tüüpi valk, mida keha teeb," ütleb Agyeman. "Aja jooksul väheneb meie kollageeni kogus ja selle kohta, kuidas kollageeni tarbimine aitab, on tehtud mõned tõeliselt huvitavad uuringud," ütleb ta. Sellegipoolest rõhutab ta, et kuigi kollageenivesi võib olla kasulik, pole see vajalik.

Ükskõik, kas tegemist on valguvesi sportlastele või kollageeniga ilu hüvitiste saamiseks, jõuab Agyeman nende kohta samale järeldusele: "Kui soovite seda juua, ei tee see midagi haiget. Aga see pole ka midagi sina vajadus juua, "ütleb ta. Ta lisab, et kõige olulisem on pidada silmas teie üldiseid valguvajadusi ja veenduge, et lööte neid mingil moel, mis enamiku inimeste jaoks on toidu kaudu. Kui arvate, et võiksite valkude puudust (ehkki see on ebatõenäoline), pidage nõu nii kiiresti kui võimalik arsti või dietoloogiga.

Kui soovite juua valguvett, on siin see, mida arvestada

Soovite seda supitud vett proovida? Agyemani sõnul on mõned tegurid, mida tuleks kaaluda, alustades teie joogil kasutatavat tüüpi tüübist. Lisaks kollageenile on vadak ka teine ​​primaarvalgu, mida kasutatakse valkude veejookides, mis on suunatud sportlastele. Agyeman ütleb, et talle meeldib vadaku juures see, et see on täielik valk, mis tähendab, et sellel on kõik üheksa olulist aminohappeid. Kuid ta juhib tähelepanu ka sellele, et mõne inimese jaoks võib olla raske seedida, eriti inimesi, kellel on laktoosi suhtes tundlikkus. (Etiketi lugemisnõu: vadaku isolaat on laktoosivaba, kuid vadakuvalgul on laktoos.) Nii et kui olete meie piimatoodete suhtes tundlik ja soovite proovida valguvett, võib tema sõnul olla parem panus kollageeniga minek.

Agyeman juhib tähelepanu ka sellele, et nii vadak kui ka kollageen pole vegan valikud. Kuigi turul pole veel palju veganvalguvesi, on see hakanud muutuma. Eelmisel aastal tuli Protein20 välja hernevalguga tehtud ja taimepõhise söömise üle heaolumaailma ülevõtmisega võite kihla vedada, et rohkem võimalusi siseneb turule piisavalt kiiresti.

Lisaks kasutatava valgu tüübile on Agyemani sõnul oluline pöörata tähelepanu ka teistele koostisosadele. "Mõni on täis lisatud suhkruid ja kunstlikke koostisosi, mis on toitainete kulud," ütleb ta. Kuigi suhkruga joogid võivad olla kasulikud pärast ülitugevat treeningutaolist kahekohalist miili, ütleb te keskmise treeningu jaoks, ei vaja te seda.

Jällegi kordub see, et Agyeman ütleb, et me ei vaja valguvett; Valdav enamus inimesi lööb oma valguvajadusi toiduga suurepäraselt. Kuid kui soovite seda otsida, ütleb ta, et see ei tee kindlasti haiget (kui teil pole meditsiinilist küsimust pidada). Hüdratsioon on oluline. Nii on ka valk. Selgub.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.