Burpeesi ümberpööramise koordineerimine ja motoorsed oskused-nii-need võivad pikaealisust suurendada

Esimene asi, mida Spencer ütleb, on teie põlved. Kui leiate, et nad lohistavad üksteise poole, et aidata teil maapinnale alandada, veereda tahapoole ja tõsta tagasi, ohustate pahkluude tervist. Teiseks, Spencer ütleb, et inimesed kipuvad oma jalgadel õhus üles ja alla, kui põhitöö tuleneb teie reite tihedalt rinnale hoidmisest. Ja lõpuks, tagurpidi burpees-Newbies kipub selle tegemisel loobuma käte kasutamisest.

De Winteri ja Spenceri näpunäidete nägemiseks+ tagurpidi burpee vormi hoidmiseks vaadake videot täies mahus. Seejärel olete valmis lisama selle käigu oma HIIT -i segu.