Istmikunärvivalu leevendamiseks lõdvestuge nendesse venitustesse

Selleks viib Spencer teid läbi sirutusarja, mis asjad lahti lükkavad. Alustate selga, kasutades riba või rätikut, mis aitab teil õhus ühe jala korraga tuua, kus paindute ja pikendate seda. Teete puusade vabastamiseks ka täis- ja pooltuvi ning liikumise loomiseks “vingute saba” allapoole koera.

Kuid selle kõige võti on tõesti see, et see laseb kehal nendesse kohtadesse pääseda ja neid hoida, kuni tunnete erinevust.

"Me võtame selle kena ja aeglaselt," ütleb Spencer. „Eriti kui tunnete selles istmikunärvis pinget, hoiame tõesti mõnda venitust, et aidata meil seda närvi ümbritsevat lihaseid vabastada."Ahhhhh, see on koht.