Redised on üks soolestikusõbralikumaid toite, mida saate süüa, öeldakse, miks rd-tema on
3. Nad pakivad soolestikusõbralikke kiudaineid
USDA andmetel pakivad tass viilutatud redised peaaegu kaks grammi kiudaineid. Veelgi parem, redised sisaldavad nii lahustuvat kui ka lahustumatut kiuda. Meeldetuletuseks aeglustub lahustuv kiudude aeglustumine-see on hea uudis, kui tegemist on kõhulahtisuse, puhituse ja kõhukrampidega, samal ajal.
4. Need sisaldavad isotiotsüanaate
Sarnaselt teiste ristiõjuliste köögiviljadega nagu lillkapsas ja kapsas on redise juur „sisaldavad mitut tüüpi isotiotsüanaate (ITC)-mis on kasulikud taimekemikaalid, mis on näidanud vähivastaseid ja soolestiku armastavaid omadusi”, DR, ”, DR,”, DR. Rossi aktsiad.
2014. aasta ülevaate kohaselt Molekulaarne toitumis- ja toiduuuringud, Isotiotsüanaadid „pärssige tuumori kasvu, genereerides reaktiivseid hapnikuliike või indutseerides apoptoosi, mis põhjustab tsükli peatamist.Lühidalt.
5. Nad on seenevastane
“Redised sisaldavad seenevastast valgu RSAFP2, mis on näidatud, et see pärsib teatud tüüpi pärmi, näiteks Candida albicans kasvu, testtorude uuringutes,” DR. Rossi ütleb. Kuna Candida ülekasv võib põhjustada pärmseente infektsioonid, seedetraktid, väsimus ning muud ebasoovitavad sümptomid ja seisundid, pidage rediseid looduslikuks vastumäeks teie riskide leevendamiseks.
6. Nad kaitsevad haavandite eest
Taas on redised seedesüsteemi jaoks tõelised All-tähed, isegi kui mahlad. "Üks uuring näitab, et rediste mahl võib aidata maohaavandeid ära hoida, kaitstes maokoe ja tugevdades limaskesta barjääri,". Rossi ütleb. Kuigi see uuring viidi läbi rottide kohta, märgivad teadlased, et tulemused viisid rediste kasutamisega rahvameditsiinis haavandite raviks.
7. Nad on väga rahul sööma
Icymi, nende seas on teadus krõmpsuvate toitude ja rediste chompting-i rahulolu taga. "Värskete toodete puhul, nagu puu- ja köögiviljad.
Krõmpsuvad toidud võivad aidata teil isegi söömise ajal kohal olla, stressi vähendada ja preemiateed suurendada. Teisisõnu, natuke karge ja krõmp.
Näpunäited dieedis rohkem rediste saamiseks
Jaotusmärkusel, dr. Rossi soovitab paar maitsvat ja loomingulist viisi rediste tarbimiseks (ja seega ka nende mitmekesiseid eeliseid):
- Röstige neid. “Visake need oma röstitud köögiviljadega; Need ei näe mitte ainult suurepärased, vaid on ka magusad, ”märgib dieedil.
- Lõika need üles ja viska oma söögikorda. “Lisage redised tacosse, mähistesse ja võileibu rahuldavaks krõpsuks,”. Rossi ütleb. “Pipra ja üsna kontrasti jaoks saate neid ka viilutada ja lisada mis tahes salati.”Muidugi tasub neid lisada oma Crudité rotatsiooni, kasutades neid hummuse, rantšo või mis iganes teie valitud kaste võib olla.
- Käärige neid ftw. “Võtke inspiratsiooni Jaapani ja Korea köökidest ja hapukuurist mäikliku maitse saamiseks,” dr. Rossi ütleb.
