PSA, kui võrrelda teie dieeti karantiinikaaslastega, tapab teie rõõmu

Kindlasti on palju keerulist dünaamikat, kui asi puudutab seda, mida me sööme ja millises seltskonnas. Mis mind Gomezi postituses tegelikult tabas, oli see, et ma lubasin kellegi teise keha, nälg ja vajadus dikteerida seda, mis oli minu enda jaoks parim. Kui f ** ked see on?

Kui ma palun intuitiivset söömist dietoloogilt Christy Harrisoni, MPH, RD, on tema parima arvamise eest, miks mina (ja tõenäoliselt teised) muudavad meie söömisharjumusi teiste karantiiniettevõttes, ütleb ta mulle, et dieedikultuur-uloojate ja veendumuste süsteem ja veendumuste süsteem. väärtused, mis võrdsed tervise ja voorusega soodustavad, soodustavad kaalukaotust ning demoniseerib teatud toite ja söömisharjumusi-see on tõenäoliselt selle taga. Tarbides alati väiksemaid portsente kui mu poiss."

"Dieetikultuur paneb selle pähe, mida peame alati sööma vähem kui me juba oleme. Vähem, vähem, vähem, vähem, "ütleb Harrison. 90ndatel ja 2000. aastate alguses oli Calorie loendamine mängu nimi; Nüüd on meil vahelduv paastumine, isuga varustavad toidulisandid ja mõjutajad, kes reklaamivad selliseid asju nagu "banaanikatse", mis kõik on mõeldud selgesõnaliselt selleks, et aidata inimestel süüa vähem toitu. Sõnum "Söö vähem" on eriti tugev naiste jaoks, isegi meie oma u.S. Dieedijuhised väidavad, et naised peaksid päevas sööma vähem toitu kui meestel, isegi kui arvestada aktiivsuse tasemel. Kuid need üldised soovitused ei võta arvesse paljusid muid asju peale aktiivsuse, mis mõjutab toitainete vajadusi, näiteks geneetika, keskkond, stress ja haigus.

"Arvan, et need, mis aluseks olevad veendumused on omamoodi soovid võrdlusi teha, näha, mida teised inimesed söövad, ja küsivad:" Kas ma olen hea? Kas ma olen moraalselt väärt? Kas ma teen seda õigesti? Kas ma teen õiget asja?"Järeldus on järgmine: kui keegi teine ​​sööb vähem kui mina, siis on mul halb," ütleb Harrison. Minu kogemuse kohaselt on see täiesti tõsi. Kui elasin üksi, sain oma dieeti ainult võrrelda, noh, minu dieet. Nüüd pean oma silmi hoidmiseks oma plaadil ringi liikuma-ja see on kõike muud kui lihtne.

Mõistes, et lasin Drewi dieedil nii hõlpsalt mõjutada, sundis mind hakama lahti pakkima, millised muud dieedikultuuri jäänused-ja täpsemalt, nende piirav söömine manifestid-I oli endiselt alateadlikult klammerdunud söögikordade ajal. Kolledžis toimunud korratu söömisharjumuste korral pagendasin söögikordadelt igat tüüpi süsivesikud, täitsin taldriku liigse kiudainega ja vähendasin kõigi minu lemmikute toiduainete suurused poole võrra poole. Ja kui ma olen täiesti aus, jäävad nende käitumise kajad endiselt. Nemad olema ettevõte, mida hoian pidevalt. Olen nendega karantiinis, alati; Toidu jagamine Drew abil lihtsalt võimendas nende sõnumeid. Ja jah, nende lõppeesmärk on käskida mul süüa (ja olla) "vähem, vähem, vähem, vähem."

Kui ma küsin Alissa Rumseylt, RD -st, atesteeritud intuitiivselt sööginõustajalt ja Alissa Rumsey toitumise ja heaolu omanikult, kuidas ma saan dieedikultuuri hämardatud lüliti lüüa ja kuulata tõeliselt, mida mu keha vajab, ütleb ta, et see on seotud teadlikkuse kasvatamise ümber Minu valikud, kui toit on laual. "Esimene samm millegiga on märgata, mis see toimub, nii et kui te võrdlete oma söömisharjumusi teistega]. Sa ei ürita tingimata käitumist kohe muuta, vaid tuua teadlikkuse tõstmist söögikordadel või sellisel päeval: "Olgu, ma märkan, et võrdlen seda, mida ma söön oma toakaaslasega või oma partneriga.'Siis pange tähele, mis juhtub; Mis muud mõtted teil on, "ütleb Rumsey.

Rumsey sõnul võimaldab see lihtne tähelepanelikkuse oskus luua ruumi selle vahel, mida tunnete ja teie oma reaktsioon selleni, mida tunnete. Nii: "Tunnen end halvasti, sest ____ sööb vähem kui mina. Ma söön homme vähem "muutub" tunnen end halvasti, sest ____ sööb vähem kui mina. Miks nii? Mida ma saan teha, et suunata fookus tagasi sellele, mida mu keha vajab?"

"Sa tahad seda lihtsalt sissepoole pöörata," ütleb Rumsey. "Mida rohkem te märkate ja suunate oma tähelepanu tagasi oma kehasse, seda vähem võrdlete end teistega õigel ajal."

Kindlasti pole kiiret parandust. See on olnud (*kontrollib kalendrit*) Viis kuud, kui mõistsin. Sõbrad ei lase sõpradel oma elu veeta, üritades olla vähem ja üks asi, mida õpin, on see, et ma pean olema nüüd rohkem kui kunagi varem.

Dietoloog katkestab intuitiivse söömise:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.