Perioodi krambid on täiesti valikulised, väidab hormoonide ekspert

"Tõde on see, et teie keha on loodud tervislikuks ja saate oma hormoone loomulikult toiduga tasakaalustada. Kuid kui te ei tea, mida teie hormoonid teevad, ei saa te oma keha eest korralikult hoolitseda. Kui te ei toida neid korralikult, ütlevad nad teile sümptomitega: "Niisiis, kus te seisake?

Siin on viis vihjet, et teie hormoonid võivad olla tasakaalust väljas ja mõjutavad teie tervist, vastavalt hormooni sosistajale Alisa vitti.

Sa oled väga näljane ja kukkunud palju.

"Kui teie veresuhkur on välja lülitatud, kuna jätate söögikordade vahele, ootate liiga kaua sööki, ei söö piisavalt või sööte asju, mis teie keha heaks ei tööta, viskab see ära veresuhkru taseme ja destabiliseerib teie kriitilise taset hormooninsuliin, "selgitab Vitti. "Ja see võib minna ka teist teed; teised hormoonid võivad teie insuliini taseme ära visata. Nii et see on kahekordne."

Sa oled mõlemad väsinud ja ühendatud.

Kurnatus ühendatud ärevuse ja unetuse abil on hormonaalse veidruse näitaja. "See on seotud kortisooli tasemega," ütleb Vitti. "See põhjustab sümptomeid, kuid kortisooli tase on tasakaalust väljas ka paljusid muid asju: teie viljakus, menstruaaltsükkel ja teie sugutung. Nii et võite näha neid asju korraga tulemas."

Sa oled ülespuhutud ja puhkeb tsükliliselt välja.

"Pisike asi, nagu näiteks teksadesse mitte sobituda ja lõualuu ja lõua ümber murda, võib olla suurem tehing, kui arvate," ütleb Vitti. "Kui on akne ja puhitus, tähendab see, et teie mikrobiome on välja lülitatud. Teil on spetsiaalne bakterid, mis on pühendatud soolestiku östrogeeni lagundamisele, mida nimetatakse estroboolome. Kui võtate pilli, antibiootikume või muid regulaarseid ravimeid-sööte soolestiku tervist häirivaid toite-see võib lõppeda tasakaalustamata mikrobiomiga, puhitus, akne, mikrotoitainete puudused, isegi kroonilised [kuseteede infektsioonid ], [bakteriaalne vaginoos] ja pärmsed metsalised."

Teie periood on imelik.

Kas teie periood on tõesti raske? Tõeliselt halbade krambidega? Või kas see puudub täielikult või ebakorrektne? Või tõesti kerge ja lühike või isegi pruun? "Kui teie menstruatsioon ei ole 28-30 päeva, ere jõhvikapunane veri, hüübimata, krambid ega PMS-i, siis on teie hormoonid tasakaalust väljas," ütleb Vitti, kes ütleb, et igakuine viletsus pole üldse normaalne, hoolimata sellest, millisele Midol reklaamid, kas sa usuksid. Hea uudis on see, et saate seda dieedi näpunäitega palju muuta, oma soolestiku tervise optimeerimist ja palju muud. (BTW, selle teema kohta rohkem ekspertide nõuandeid on varsti pärit Vittist, kes liitub meie tervisenõukoguga. Saada talle oma raskeimad küsimused: [email protected].)

Su tuju on-ja see ütleb seda kenasti ettevalmistamatu.

Kas tunnete, et olete sõna otseses mõttes erinev inimene, kes on pool kuud võrreldes teise poolega? Sa ei ole hull: teie aju keemiat mõjutab östrogeeni tase ja väheneb kogu teie tsükli jooksul. See ei tohiks siiski olla Jekyll ja Hyde. Saate üleminekuid siluda, kui asjad tasakaalustavad.

Kust alustada? Vitti pakub oma raamatus palju teavet Womancode (Mõelge sellele nagu naiskeha kasutusjuhend, ehk teave, mida te kunagi terviseklassis ei saanud) ja tasuta e-raamatu kaudu, mis on osa Flo Living's neljapäevasest hormoonide detoxist, mis sisaldab kõike alates hindamisest kuni toidupoe nimekirjadeni retseptideni.

Kuid kõige olulisem algus: hormonaalsete probleemide käsitlemine kui midagi, mida tasub käsitleda kui tervisliku eluviisi regulaarset osa. Teie perioodid ei ole "needus" ja teid ei kiruta püsivalt mis tahes praeguste probleemidega, mis teil on."

Kõik neist kõlavad tuttavalt? Oleme psüühiline teatama, et Alisa liitub meie tervisenõukoguga ja pakuvad võimalusi, kuidas asjad tagasi viia, toidu- ja elustiili valikute kaudu, alates järgmisest kuust. Saatke oma kõige ärevamad hormoonidega seotud küsimused [email protected].