Pakkige oma kotid, teie AB treening läheb kohvri istumiskohtadega

Vajavad variatsiooni? Proovige põlveliigeseid

Kui kohvri istutamine on liiga keeruline, kergendage neid, valdades kõigepealt põlveliigeseid. Nagu näitas kuulsuste treener Charlee Atkins allolevas videos, istuge 45-kraadise nurga all, kasutades oma käsi toetamiseks. Sirutage jalad enda ees, seejärel pange põlved rinna poole, krõbistades oma abs.

Uuendage põhilisi kükke rutiiniga, mis jätab teid päevadeks valusa. Seejärel proovige tempoõpet.