Meie seadmed on muutnud meid digitaalseid ahelaid, isegi kui me väidame, et elame minimaalselt

Mida me teame digitaalse kogumise kohta

Nick Neave, PhD, Austraalia Northumbria ülikooli koguva uurimisrühma direktor, nõustub DR -iga. Vulink, et vaja on rohkem uuringuid. Kuid arvestades isegi digitaalse kogumishäire esialgset haaramist, dr. Neave'i uurimistöö on leidnud eristamise eri tüüpi digitaalsete hoidmiste vahel: töökoht ja isiklik digitaalne kogumine. "Töökoha digitaalne kogumine on passiivne," ütleb ta. "Teile saadetakse asjad ja ei kustuta seda igaks juhuks."See erineb isiklikust digitaalsest kogumisest, mis on aktiivne, kuna teie otsite teie vaatamisväärsusi, kuulatavat muusikat ja tehtud fotosid. (Tema meeskond loob küsimustiku isikliku digitaalse kogumise hindamiseks ja loodab, et peagi jagamiseks on veenvad andmed.)

"Patsiendid, kellel on digitaalne kogumine häirete sümptomina."-Nienke Vulink, MD, PhD

Kuigi võite samastuda DR -iga või mõlemaga. Neave'i digitaalsed alarühmad Gail Stekee, Bostoni ülikooli kogumise uurimisrühma juhataja doktor, kutsub teid üles uurima, kas teie failid nii rohkem satuvad. Sest ta ütleb, et lihtsalt asjade omamine ei muuda sind hoderit. "Ainuüksi segadus ei määratle kogumist, vaid pigem suutmatust lahti lasta ja soov päästa esemeid kaugemale sellest, mis on mõistlik igapäevaseks elamiseks," ütleb ta. "Segadus võib juhtuda, kuna keegi on räpane, aga kui neil pole probleeme asju loobuda, ei arvestata see kogumiseks."

See põhimõte võib laieneda digitaalsele kogumisele, kuid siin on mängupulk laiskus, mitte segadus. Näiteks olen lihtsalt liiga laisk, et oma postkasti häkkida, puhastada lauaarvuti ja parandada oma iPhone'i fotosid; Parem või halvem, mu digitaalne segadus ei häiri mind tegelikult.

Kuigi digitaalse kogumise raviks pole veel konkreetseid ravisoovitusi, eriti dr. Vulinki meeskond on näinud paljutõotavaid tulemusi, et kogunemishäired patsiendid, kes osalevad rühma kognitiivse käitumise teraapias. Ja kui te, nagu mina, ei kaota und teie ülevoolava postkasti üle, on veel mõned elustiili nihked, mida saate proovida. Justin Klosky, professionaalse korraldamise ettevõtte OCD kogemuse asutaja ja tegevjuht, väidab, et teie andmete tõhusamalt hallata õppimisel on vaja suuri väljamakseid. "Protsessi osas on see väga sarnane [tegeleda] füüsilise segadusega, mis meid kõiki ümbritseb. See on lihtsalt natuke rohkem kui käegakatsutav kraam, sest näete käegakatsutavaid asju kergemini kui näete digitaalseid asju, "ütleb ta. Allpool pakub Klosky mõned näpunäited, et alustada.

Kuidas hallata oma digitaalsete perekondade suundumusi

Fotod

Esimene samm on saada kõik oma fotod ühte kohta. "Kui nad on teie telefonis, arvutis, vanas telefonis, kaameral, mälukaart, mälupulk, võtke kõik need andmed ja viige need ühte kausta," ütleb Klosky. "Kui kõik need üksused asuvad ühes kaustas, saate selle kausta oma valitud fotoprogrammi importida."

Sealt võtke kasutusele mantra "Kustuta, kustutada, kustutada."" Kui vahtite 15 fotot ja nad on kõik ühesugused, valige oma lemmik kaks ja lihtsalt julgust ülejäänud 13 kustutada, "ütleb Klosky. Seejärel alustage fotode korraldamist mis tahes viisil, mis on teie jaoks mõistlik. (Klosky soovitab välja tõmmata suured sündmused ja anda neile oma kaust ning korraldada kõik muu asukoha või kuupäeva järgi.)

Ilmselt võib organisatsiooni samm olla aeganõudev, mistõttu on oluline harjutada regulaarset hooldust. Selle hetkeni soovitab Klosky kasutada maksimaalselt seegu, näiteks vannitoa kasutamise ajal (vabandust!) või meeletu Netflixi ajal. Ja kui soovite mõnda kolmanda osapoole abi. Eemaldage kapten näiteks oma fotod tinderi vormingusse, nii et saate vasakule või paremale libistada, et neid hoida või ära visata. Vahepeal pinnad automaatselt dubleerivad fotod, et hõlpsalt kustutada.

E -kirjad

"Enamik inimesi kohtleb oma postkasti nagu tühermaa, sest nad mõtlevad:" Kui mul on vaja midagi leida, võin kirjutada selle, mida otsin otsinguribalt, ja lõpuks leian selle, "" ütleb Klosky. Selle asemel soovitab ta teie postkasti töötleda nii, nagu teie füüsiline postkast. Lõppude lõpuks ei avane te viimast, piiluge ümbrikuid ja sulgege see siis veel sisse siseruumides asuva postiga, avamata. Teisisõnu, peate iga päev oma postiga tegelema.

Tema sõnul peaks eesmärk olema jõuda selle tabamatu postkasti nulli. Alustuseks liigutage kõiki sõnumeid, mis pole praegusest aastast kausta nimega "vana postkast."Kui kõik vananenud e -kirjad on silma alt väljas, esitage kõik kindlatesse kaustadesse jäänud kõik. Lõpuks peaks jääma kõik asjad, millega peate tegelikult tegelema.

See süsteem ei tööta kõigi jaoks, kuid üldine idee on leida teie jaoks töötav organisatsioonisüsteem, kulutada vanade e -kirjade esitamiseks tükk aega ja teha edusammude säilitamiseks kõvasti tööd, nii et te ei jõua kunagi uuesti postkasti 14,394.

Failid

"Mõelge oma töölauale kui pinnale, et saaksite luua," ütleb Klosky. "Kui teie tegelikul füüsilisel töölaual on töölaud, mis on segaduses nagu põrgu, oleks teil peaaegu võimatu keskenduda, luua midagi uut või leida midagi kergelt. Kui teil on füüsiline töölaud, millel on vähe või mitte midagi, kuid mille kallal töötate, on teil palju lihtsam leida asju, suhelda asju ja luua uusi asju-sama kehtib otse teie digitaalse töölaua kohta."

Niisiis, et anda endale värskendus oma töölaua ja kõik muud digitaalsed failid, viige kõik ühte kohta ja olge jälle halastamatu kustutades seda, mida te ei vaja. Sealt korraldage mitmetasandilistesse kaustadesse jäänud. Peamine on veenduda (just nagu maja korraldamisel), et seal on koht, et saaksite edasi liikudes asju esitada.

Kuna minu digitaalne kogumine pole minu elu ega vaimset tervist veel ohustanud, arvan, et jään praeguse aja jooksul oma praeguse räpase süsteemi juurde. Aga kui ülekoorma hakkab, siis noh, ülekoormatud? Mul on hea meel, et mul on strateegiaid valmis, et end välja ajada andmete lõputu kaalu ja pilve alt.

Organisatsiooni režiimis viibides on siin viis Marie Kondo poolt heaks kiidetud häkki teie analoogpinna puhastamiseks. Pluss, kaheksa organisatsiooni näpunäidet, mida pisikestest kodudest varastada.