Isegi mitte tutvumine pole läbipõlemise eest ohutu ja töörakendused õhutavad tulekahju

Ping! Sumin! Pinnnng! Teie telefoni süttib hulgaliselt uusi sõnumeid. Ohkamisega istute maha ja logite sisse, kerides oma postkasti, et kõigepealt kõige pakilisematele päringutele vastata. Mitu minutit või mitu tundi, isegi metoodiliselt täiuslikud vastused ja läbimõeldud järelmeetmed. Ajastage koosolekuid vastavalt vajadusele. Lõpuks, kurnatud, teete pausi, valades endale klaasi veini ja lülitate sisse Grey anatoomia. Sest see ei tööta isegi; See on teie kohtinguelu.

Ausalt öeldes on tutvumine alati osalise tööajaga töökohale kandnud. Tõesti, see on veel esimene kohting kui ülistatud tööintervjuu? Panite selga kena rõivastuse ja räägite end tund või kaks, kõik lootuses, et see viib lõpuks millegi täiskohaga, pikaajaliselt. Kuid tutvumisrakenduste sissejuhatus ja vohamine nagu Tinder, Bumble, Okcupid ja isegi Twindog (jah, see on asi!) Aastate jooksul on jätkanud piiri selle vahel, mida me kontoris teeme, ja selle vahel, mida teeme pärast tundi. Ja Acclaworki töövoo ja produktiivsuse eksperdi ja direktori Robby Slaughe sõnul on see osaliselt kujunduse järgi.

"Töökohal kasutatavad sõnumsiderakendused ja sotsiaalmeedia rakendused on mõeldud sama eesmärgi nimel kui tutvumisrakendused, milleks on hoida inimesi kaasahaaramiseks, et hoida teid tagasi ja kasutab seda," ütleb ta. Vajadus töökoha rakenduste kleepumiseks (loe: sõltuvust tekitav) on viinud disainerid ja programmeerijad mänguliste kellude ja viledega kõige rohkem tuginevamaid programme, nii et need tunduvad vähem nagu koristus ja rohkem nagu mäng.

„Töökohal kasutatavad sõnumsiderakendused ja sotsiaalmeedia rakendused on mõeldud sama eesmärgi jaoks kui tutvumisrakendused, milleks on hoida inimesi kaasahaaramiseks, et hoida teid tagasi ja kasutab seda." -Robby tapmine, produktiivsuse ekspert

„Selle kasutamine peab olema lõbus ja teil peavad olema armsad sõnumid ja väikesed mängud ning õnnitlused, lõpetasite kõik oma esemed!"Pop-up ja maskotid ja logod, vastasel juhul ei tule te oma tööriista juurde tagasi," ütleb tapmine.

Naljakad maskotid ja lõputud hüpikaknad? Heli natuke nagu viimane tutvumisrakendus, millesse sisse logisid lõputu pühkimiseks ja lugematu arv tunde imendunud? Noh, see pidev klõpsamine hommikust õhtuni on nii töö kui ka lõbutsemiseks viinud paljude daterite põlemise tunde, ütles terapeut Jillian Knight, LMFT ja Millennial Paaride omanik nõustamisel. "Jõupingutused, mis on vajalikud inimesteni, et reageerida sõnumitele, mõelda, mida soovite öelda-see kõlab nii, et see võtab palju nende aega ja energiat väljaspool tööd," ütleb Knight ja lisab, et see Efekt on tunne, et rakendused-meed suhtlemiseks ja inimeste ühendamiseks, hakkavad tundma anorgaanilist või võltsimist.

Mis on siis ületöötanud, väsinud dater? Esiteks, ütles Knight, seadke piirid. "Seal on selline alati töötav mentaliteet, mis on paljudel aastatuhandetel ja seda on tõesti raske välja lülitada," ütleb ta. „See lekib koju minnes ja olete Instagramis ning olete Facebookis ja olete tutvumisrakendustega. Selgete piiride omamine tööaja ümber, enda jaoks aega ja aega, mida veedate koos teistega või jätate teistega aega, on tõesti oluline."

Mõnikord võib see tähendada rakenduse mängust pausi tegemist, vooluvõrgust lahti ühendamist ja lihtsalt mõne hea, vanaaegse enesehoolduse kaldumist. Sest kui teid väsib rakenduste kaudu tutvumise protsess, ei pruugi te tõenäoliselt leida nii, et otsite seda, mida otsite. Kui leiate end rohkem pikaajalisest funkist, soovitab Knight teha seda, mida teeksite iga tavalise tööga: võtke puhkus või sel juhul tutvumisrakenduse hingamispäeva. "Ma soovitaksin lühikest pausi," ütleb Knight. „Veetke natuke aega endale keskendudes ja sellest läbipõlemisest toibudes, kui ei ole nii kokku puutunud, ja siis hinnata seda, mida otsite, või loodate tutvumisrakendustest välja saada."

Lisaks pole põhjust diskonteerimisravi kui meetodit läbipõlemisprobleemide kaudu, et aidata ja taastada tasakaalu. "Omades erapooletu välist inimest aitavad välja mõelda, millised on teie prioriteedid, millised on teie väärtused, kuidas võiksite oma elu erinevalt korraldada, et sellest läbipõlemisest taastuda või kui see halvenemisest hoitakse, võib olla väga kasulik," ütleb Knight.

Lõppude lõpuks pole mingit põhjust arvutustabelid ja pühkimine ei saa teie elus rahulikult koos eksisteerida.

Kas olete kunagi mõelnud, kas Big Techi digitaalse heaolu algatused on tõesti Aidates teid? Uurisime. Lisaks, siin on see, kuidas produktiivsuse ekspert Tim Ferriss esitleb enesehooldust. (Ja kui ta saab, siis saate ka.)