Ei, teie menstruatsioon ei tohiks olla valus, miks

Kui üks kord kuus, krambid viivad teid ja advil kokku, võib tunduda, et menstruatsioon on vaid osa naiseks olemisest. Vale, ütleb naiste hormooniekspert ja hästi+hea nõukogu liige Alisa Vitti. Tema leiud on sama radikaalsed kui elu muutuvad: krambid on täiesti valikulised. Usu seda! Siin selgitab Vitti, kuidas panna mikrotoitained teie jaoks (ja teie halvimate PMS -i sümptomite vastu).

Perioodid on mõeldud valusaks, õigesti? See on see, mida enamik inimesi mõtleb, kuid naishormoonide eksperdina, mul on hea meel teatada, et see on lihtsalt pole tõsi. Esiteks väidab teie keha funktsioon, et meil ei peaks valu olema. See pole lihtsalt meie loomulik seisund.

Kui valu põhjustav seisund, nagu endometrioos või polütsüstiline munasarja sündroom (PCOS), pole süüdlane, on menstruatsiooni krambid sageli mikrotoitainete puuduse tulemus. Kõige olulisemad on teada olulised rasvhapped, mis on seotud teie keha prostaglandiinide arenguga-lipiidide rühma, mis muu hulgas kontrollivad emaka aktiivsust. Prostaglandiinid One (PGE1) ja kolm (PGE3) kontrollivad emaka lõdvestamist ning prostaglandiin kaks (PGE2) kontrollivad emaka kokkutõmbumist.

Teie keha funktsioon väidab, et meil ei peaks olema valu. See pole lihtsalt meie loomulik seisund.

Kui teie krambid tunnevad verejooksu algust nagu kokkutõmbed või tunnete, et teil on krambid ja verejooks pole veel alanud, see näitab oluliste rasvhapete (näiteks kalaõli ja linaõlis) potentsiaalset puudust. Ja kui sööte rasvu, milles on palju oomega-6 ja oomega-9-neid, nagu rapsiõli, saflooriõli ja loomsed rasvad teie kehas, suurendab PGE2 tootmist ja teil on rohkem valu.

Koos oluliste rasvhapetega peame rääkima K1 -vitamiinist, K2 -vitamiinist ja magneesiumist. Neis mikrotoitainetes on paljudel naistel, kes on seotud ka lihaste kontraktsioonide kontrollimisega. Kui teie krambid algavad juba enne perioodi, on see magneesiumipuuduse üsna hea näitaja. Midagi nii lihtsat kui kahe lati päevas joomine võib teid üsna kiiresti kahandada, seega on oluline vees lahustuvate mikrotoitainetega täiendamine. Seetõttu arendasin tasakaalust Flo Living toidulisandite koostiste abil. Üheskoos on need hõlpsasti hallatavad viis PMS-i minimeerivate ja krampidega mikrotoitainete suurriikide rakendamiseks. Nagu mulle meeldib öelda, võib üks igast pillidest päevas aidata teil järgmiseks kuuks paremat perioodi saada.

Kui teie krambid algavad juba enne perioodi, on see magneesiumipuuduse üsna hea näitaja.

Krampidega toimuva tugeva mõistmiseks soovitan jälgida oma perioodi sümptomeid Myflo rakenduses. See aitab teil mõista, millal teil neid on ja miks, ning see pakub soovitusi toitude ja toidulisandite jaoks, mis aitavad teil probleeme tsükli või kahes lahendada. Jah, asjad võivad seda kiiresti muutuda! Minu praktikas näeme naisi, kes suudavad oma krampidest üsna kiiresti lahti saada, lihtsalt dieedi rasvade muutmisega. (Kui teil on valu, mis ei lahene, vaadake tervishoiutöötajat.)

Perioodid võivad olla valu, kuid need ei pea olema. Miks mitte nihutada seda, mida sööte, ja vaadata, mis juhtub? Lisage tervislikud rasvad (justkui vajaksite veel ühte põhjust, et süüa rohkem guacamole!) ja kaaluge toidulisandite lisamist. Vaevalt, et teie mikrotoitainete kauplused tuleks üldse täiendada ja teie perioodid peaksid muutuma palju paremaks elamiseks.

Naiste hormooni ekspert Alisa Vitti on Myflo hormoonide tasakaalustamise perioodi jälgija looja; enimmüüdud autor Womancode, ja flolimise asutaja.com, virtuaalne tervisekeskus, mis toetab naiste hormonaalset ja reproduktiivtervise.

Millest peaks Alisa järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].