Uus uuring näitab, et kohvi joomine aitab vananedes säilitada tugevaid lihaseid ja liikuvust
2021. aasta augusti numbris avaldatud uuringus Geriaatria ja gerontoloogia rahvusvaheline, Teadlased uurisid Jaapanis 45–74 -aastaselt üle 6000 inimese ja leidsid, et kohvi jõid on kõrgem luustiku lihasmass ja tugevam haardetugevus. Mida rohkem kohvi, mida inimene jõi, seda paremini nad nende markerite peale jõudsid. Erinevused olid väikesed naised, kes jõid päevas kolm või enam tassi kohvi.5 protsenti kõrgem luustiku lihasmass kui need, kes kohvi ei jõi. Arvestades, et naised kaotavad keskmiselt 0.4 protsenti nende luustiku lihasmassist aastas väidavad teadlased, et need andmed viitavad sellele, et kohv mõjutab ennetavat mõju vanusega seotud lihaste kadumisele.
Pidage meeles, et need andmed on pärit vaid ühest uuringust. "[Tõendid] on piiratud ja seetõttu tuleb teha rohkem kvaliteetseid uuringuid," ütleb Ryan Balmes, DPT, juhatuse poolt sertifikaadiga ortopeediline ja spordi füsioterapeut ning Ameerika füsioteraapia assotsiatsiooni pressiesindaja. "See, mida saab nüüd kindlate tõendite põhjal teha, on regulaarne treenimine."
Treeningut on juba pikka aega uuritud selle võime tõttu takistada vanusega seotud lihaste kadu. "Täpsemalt, resistentsuse treening võib aidata lihas säilitada või kasvatada eluea jooksul," ütleb DR. Palsamid.
Selle artikli eksperdid
- Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, PT, DPT, on juhatuse poolt sertifikaadiga ortopeediline ja spordi füsioterapeut ning Ameerika füsioteraapia assotsiatsiooni pressiesindaja.
- Saara C. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith PT, DPT, on juhatuse kinnitatud füsioterapeut ja geriaatriline spetsialist.
Saara C. Smith PT, DPT, juhatuse poolt sertifitseeritud füsioterapeut ja geriaatriline spetsialist ütleb, et vanusega seotud lihaste kaotuse edasilükkamine selliste meetmete kaudu nagu treening võib mõjutada suurt mõju elukvaliteedile ja isiklikule turvalisusele.
"Kui me kaotame lihasmassi. Sepik. "See võib lumepalli passiivsusesse, aeglasematesse liikumistesse, tasakaalu kaotuse, kukkumiste ja nõrkustesse."
Kui kohv on sama kasulik, kui see uuring soovitab, ei tee see joomine kindlasti haiget. Uuring ei näidanud kohvi kofeiini taset, mida osalejad jõid või kui mõned inimesed jõid kohvi piima ja suhkruga, mis dr. Smithi sõnul võib kohvi joomise eelised negatiivselt mõjutada. Kuid pidage meeles: "Ainuüksi kohv ei tohiks asendada füüsilist aktiivsust ja tervislikku toitumist vanusega seotud lihaste kaotamisel," ütleb DR. Sepik.
Lisateave kohvi eeliste kohta dietoloogilt:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
