Paljud planeedi kõige kauem elavad inimesed tarbivad iga päev L-teeniini, kuid seda leidub ainult ühes koostisosas

Seal on ühte tüüpi antioksüdanti, mida tuntakse L-teaniinina, mida leidub mustade ja roheliste teede lehtedes. "L-teaniin on aminohape, mis võib mõjutada aju teatud kemikaale, näiteks serotoniin ja dopamiin," selgitab Keri Gans, RDN. „See võib anda meie kehas rahustava toime, samuti parandada erksust.”Lisaks näitavad uuringud, et rohelises teelt leitud L-teeniinil võivad olla neuroprotektiivsed omadused ja võib-olla vähendada teie dementsuse riski.

Selle ainult L-Teaniini toiduallikas? Tee. See on see.

"L-Teaniini hüvitised on rikkalikud," nõustub Cassutty. "On näidatud, et see aitab parandada töömälu, tähelepanu ja täidesaatva funktsiooni, mis mõjutab võimalust teavet korraldada ja ülesannete täitmist jälgida. Lisaks nendele eelistele võib L-teaniin vähendada neurodegeneratiivsete haiguste riski, näiteks Alzheimeri tõbi.Ja kuigi võiksite proovida võtta L-teeniini toidulisandeid, märgib Castty, et see võib tegelikult olla vähem tõhus kui tee joomine. "Teadlased jõudsid järeldusele, et rohelisel tee mõjul on olulisem aju tervisele kui ainult L-teeniinil või kofeiinil," selgitab ta.

Lisaks ajufunktsioonile on veel L-teeniini eeliseid. Ühe jaoks on leitud, et ühend alandab stressihormooni kortisooli. "See hormoon võib olla kasulik, kui olete võitlus- või lennuolukordades, kuid see vabastatakse ka igapäevaste stressitekitajate ajal, näiteks lapsevanemate surve ja nõudliku töö žongleerimine," ütleb Casttety. „Aja jooksul võib kõrge stress ja kortisooli tase suurendada uneprobleemide, meeleoluhäirete, südamehaiguste ja muu riski. Niisiis, stressi piiramine võib teie tervisele positiivset mõju avaldada."

Kui rohelisest ja mustast teest leitud L-teeniin muudab selle eriti atraktiivseks sordi, on uuringud ka näidanud, et igat tüüpi teesid hõlmavad taimsed sordid, näiteks kummel, piparmündi tee ja rooibos-on hea keha jaoks ja toetavad tervislikku vananemist. Tegelikult leiti pikaajalises uuringus, et regulaarne tee tarbimine oli korrelatsioonis pikema ja tervislikuma eluga, osaliselt seetõttu, et teejoojatel tekkis vähem tõenäoline südamehaigused ja insult.

Muidugi, kui tegemist on tervisliku eluviisiga, ei pea L-teeniin ja tee olema teie ainsad päästjad. „Stressi muutmiseks on mitmeid tööriistu. Näiteks võtke töövaheaeg väljas, minge jalutama või osalege meditatsioonis või sügava hingamisharjutustes, ”ütleb Castty. Kui kauem elamine pole kindel vabandus sülearvutist eemaldumiseks, mis on?

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.