Tehke see aasta, mil juhite, et maratoni-esimesed maratonerid saavad igas vanuses südame tervist tõuke
Kuna keegi, kes jooksis oma esimese maratoni eelmise aasta lõpus, investeerisin isiklikult selle uuringu tulemustesse. (Mu süda! See on äkki neli aastat nooruslikum!) Kuid muidugi pole maratoni jooksmine ainus viis oma keha ühe peamise elundi tervise suurendamiseks.
"Ma ei taha kindlasti, et inimesed arvaksid, et nad peavad olema hea südame -veresoonkonna kujuga maratoni jooksma," ütles DR. Heina. "Kuid koolitus on mulle meelde tuletanud, mis vahet teeb 30–40 minutit päevas paar päeva nädalas. Tunnete end paremini, magate paremini, teil on rohkem energiat. See hoiab ka teie tuju üleval ja ärevuse taset madal, mis on suurepärane, kui arvestada, kui stressis on tänapäeval."
Enne jooksmist soojendage kindlasti:
Veendunud? Saame teile koolitusplaani! See võtab 12 nädalat ja sellel võtab 20.
