Maca on rikas mineraalide poolest ja on öeldud, et teie energiat ja seksuaalelu suurendab, kuid kas sellel on mingeid kõrvaltoimeid?

Maitse osas on Maca juurepulbril pähkline, mullane maitse, mis maitseb maitsvalt kaerahelbe kaussi segamisel, smuutidele lisatud või muutis selle kääritatud joogiks, mida nimetatakse Maca Chichaks. Kuid seal on üks saak: MACA -d pole palju uuritud, sealhulgas selle eelised. Tegelikult leidis 2014. aasta maca -eeliste ülevaade, et juure perkside lõplikuks tundmiseks ja mõistmiseks on vaja rohkem kliinilisi uuringuid. Paljud eksisteerivad uuringud on olnud väikesed (nagu sisse viidud ainult käputäis inimesi) või neid tehti ainult hiirtel või rottidel (see tähendab, et tulemused ei saa tingimata otseselt suhestuda, kuna meie keha on väga erinev). Nii et see kõik on öelda: kuigi Maca'l on mõned paljutõotavad eelised, võtke kõik allpool toora soolaga.

Jätkake Maca-ja MAca-i väidetavate eeliste lugemist, et näha, kuidas teadus kokku paneb

1. See võib teie libiido (ja aidata viljakust)

Suur osa Maca mainest hõlmab magamistoas palju lubadusi. Näiteks Massachusettsi üldhaigla psühhiaatriaosakonna teadlased jälgisid pärast SSRI -de algust (seda tüüpi antidepressantide ühist kõrvaltoimet) 45 naisest, kes kogesid seksuaalseid düsfunktsioone). Pärast 12 nädalat teatas grupp naisi, kes võtsid lisaks MACA -d oma soovitaseme paranemisest, postmenopausijärgsed naised teatasid kõige rohkem edukaimast. See kajastas väga väikese 2008. aasta pilootuuringu järeldusi, kus SSRI -de inimesed, kes võtsid päevas kolm grammi Maca, teatasid oma libiidose paranemisest. Täiendavad uuringud on näidanud, et MACA võib parandada meeste sperma liikuvust ja sperma kvaliteeti, isegi kui nad võitlevad viljatusega.

Kuid 2010. aasta Maca-keskendunud uuringute ülevaates leiti, et on olemas „piiratud tõendeid”, et juur võib parandada nii meeste kui ka naiste seksuaalset funktsiooni. Kuid ülevaate autorid tunnistasid, et „uuringute koguarv, valimi kogu suurus ja esmaste uuringute keskmine metoodiline kvaliteet olid liiga piiratud, et teha kindlaid järeldusi."

2. Maca võib treeningute ajal teie vastupidavust suurendada

Hea uudis, kui soovite teha uut PR-i: ühes väikeses uuringus viisid kaheksa meessoost jalgratturit läbi 40-kilomeetrise ajastatud katse, anti 14-päevase perioodi jooksul Maca-ekstrakti ja seejärel paluti katset korrata. Uuringu autorite sõnul parandas Maca -ekstrakti lisamine osalejate aja märkimisväärselt. (Nad teatasid ka suurenenud seksuaalse iha.)

Veel üks ajakirjas avaldatud uuring Farmaatsiabioloogia jälgis maca -ekstrakti mõju hiirtele ujumiskatse ajal. Hiirte rühma ujumisajad, mis anti maca kõige rohkem annust, olid "märkimisväärselt pikenenud", kirjutasid teadlased (põhimõtteliselt said nad kauem ujuda ilma väsimata), mis näitab, et MACA võib mängida rolli väsimuse vastu võitlemisel füüsilise aktiivsuse ajal.

See on hiire uuring, nii et tulemused ei ole tõestatud, et see tõlgitakse otse inimestele. Kuid ikkagi, see on päris põnev värk, eriti kui otsite midagi loomulikku, mis aitab teil jõusaalis kõvemini minna.

3. See võib vähendada depressiooni sümptomeid

Austraalia Victoria ülikooli teadlaste rühma läbi viidud 2015. aasta uuringus leiti, et Maca tarbimine vähenes depressiooni taset uuringus osalejatel (29 -st Hiina postmenopausis naisest koosnev rühm). Uuringu lõpuks näitasid Maca -d võtnud naised võrreldes platseeborühmaga võrreldes paremat vererõhku.

4. See võiks aidata mõne tüütuma menopausi sümptomite korral

2017. aasta maka-keskendunud kliiniliste uuringute ülevaate kohaselt näitab tehas lubadust naisi, kes tegelevad kuumade välkude, öise higistamise ja muude menopausiga seotud ebameeldivate sümptomitega. Kuid ülevaate autorid osutavad ettevaatlikult, et menopausi sümptomite jaoks on olnud väga vähe maca -uuringuid ... uuringute koguarv, valimi kogu suurus ja esmaste uuringute keskmine metoodiline kvaliteet oli liiga piiratud, et tõmmata liiga palju kindlad järeldused."Nii et jälle on veenva vastuse jaoks vaja rohkem uuringuid.

5. See võib aidata teie mälu ja kontsentratsiooni korral

Käputäis uuringuid näitab, et maca võib aidata kognitiivset funktsiooni-vähemalt hiirtel. Ühes Peruu teadlaste läbi viidud uuringus anti hiirtele annus etanooli, et neid joodada, seejärel tehti ülesandeks lõpetada takistusrada, mille nad olid juba koolituste ajal omandanud. Ilma macata nägid näpunäited hiired oma teed leidma; Kuid purjus hiirtel, kellele anti Maca -ekstrakti, polnud väljakutse lõpuleviimisega raskusi, viidates teadlastele kirjutada, et Maca “pöörasid sisuliselt ümber Etohi mõju [etanool]."Tõlge: MACA näis hiirte märjukese mälu kahjustavate kõrvaltoimete täielikku vastupanu.

Kas MACA -l on kõrvaltoimed?

Peaaegu igas maka-keskendunud uuringus märgivad teadlased, et juurd on tavaliselt hästi talutavad (nii inimese kui ka hiire). See kehtib eriti siis, kui ühe portsjonituuri tarbimine on näidanud, et tüüpilist kolme kuni viie grammi annuse-tasemel teelusikatäis päeva kohta, peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks, ilma ilmsete kõrvaltoimeteta.

Kuid jällegi ei pruugi Maca olla kõigi jaoks. Nagu teiste toidulisandite puhul, ei reguleeri FDA MACA-d ja pikaajalise Maca tarbimise ohutuse kohta on vähe teavet. Olete tõenäoliselt juba sellel, aga kui ei, siis rääkige oma arstiga, kui kaalute Maca võtmist toidulisandina, ja vältige seda täielikult, kui olete rase või imetate. Vastasel juhul jälgige neid potentsiaalseid Maca kõrvaltoimeid:

1. Muudetud kilpnäärme funktsioon

Kui teil on kilpnäärme seisund, ärge võtke MACA-d enne, kui saate meditsiinitöötajalt edasi-tagasi. Adaptagenana mõjutab MACA endokriinsüsteemi, mis valitseb teie keha hormoone. Nii et kui teil on kilpnäärmehäire, ei pruugi segusse lisada MACA -suguse adaptogeeni lisamine, ilma et teie arst kaaluks.

Lisaks näitavad mõned uuringud, et liiga paljude ristõieliste köögiviljade söömine võib põhjustada hüpotüreoidismi (haigusseisund, kus kilpnäärme nääre ei tooda piisavalt kilpnäärme hormooni) inimestel, kes on joodipuudulikud. Tõenäoliselt peate olema tee Selle juhtumise korral Macaga üle pingutamine-väike uuring leidis, et inimestel, kes sõid kuni viis untsi rooskapsas päevas.

2. Hormonaalsed muutused

Hormoonidest rääkides hoiatavad eksperdid, et MACA ekstrakt võib kehasse sisenedes toimida nagu östrogeen ja soovitada hormoonikindlate tingimustega tegelevaid inimesi, et seda täielikult vältida. Nii et kui teid ravitakse rinnavähi, emaka fibroidide, endometrioosi või munasarja- või emakavähi tõttu, on kõige parem mitte seda, et seda on palju muid supertoite, mis on teie jaoks täiesti ohutud oma arsti õnnistusega.

Algselt avaldati 12. novembril 2018 koos Betty Goldi täiendava reportaažiga.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.