Oma suhet süvendada? Mine matkama

Siis on tõsiasi, et matkamine ja loodusega ümbritsemine võib aidata asju perspektiivi panna. "Loodusega ümbritsemine tuletab meile meelde, et meie probleemid on väiksemad kui arvame ja et oleme osa suurejoonelisest maailmast,". Nerenberg ütleb. „Kui tunneme end ülekoormatud ja kardame oma võitlusi jagada, võime mõista, et meie raskused pole nii hiiglaslikud, kui need näivad."

Seetõttu dr. Nerenberg ütleb, et rasked vestlused võivad matkamise ajal üldiselt olla lihtsamad. "Kui olete lõksus laua ümber, üritades tõsist vestlust pidada, võib see tunda end kohmetuna ja üks või mitu inimest võib sulgeda või kaitseks saada," selgitab ta. „Kui olete looduses matkamas, vabastab see ametliku istumisjutu surve ja võimaldab teil sügavalt sisse hingata ja lõõgastuda. Kaldudest üles kõndides või kaunile keskkonnale keskendudes olete sageli rohkem mures oma hinge pärast ja suhtlus võib voolata lihtsamini.”Paljudele meist on sageli lihtsam vestelda, kui ei vaata otse teist inimest.

Lisaks vestluste vähem hirmutavaks muutmisele julgustab matkamine inimesi olema ka rohkem kohal. Lõppude lõpuks, et matkata ja mitte kogemata jalga murda, panid inimesed tavaliselt oma telefonid ja muud ekraanid ära. Väljaspool stiimulite eemaldamisega on rohkem ruumi, et tõeliselt suhelda inimestega või inimesega, kellega matkate. Sellepärast, isegi kui teil on võimalus istuda maha või teha puhkepausi keskel, ütleb kliiniline psühholoog Megan Jones Bell, kes on Fitbiti tarbija- ja vaimse tervise kliiniline direktor, võidelda tungiga kontrollida e-kirju ja sotsiaalset meedia looduses viibides. "Selleks, et saada teistega õues olemise kõige rohkem eeliseid, on oluline olla kohal ja kaasatud," ütleb ta.

Kuidas kasutada vestlust ja ühendust suurepärases õues

Kui te pole kindel, kuidas vabalt voolavat vestlust alustada, dr. Bell soovitab küsida küsimusi. "Et rutiin" kuidas teie päev oli ", proovige küsida avatud küsimusi, mida registreeruda ja jagada," ütleb ta. Ärge kartke suurte asjadega tegelemist. „Õues tegevuse jagamise ajal võib olla lihtsam vaikuseks jätta, nii et mõnikord võivad sügavamad vestlused tunda end paremini ligipääsetavaks."

Teine võimalus on alustada oma looduses liikuva meditatsiooniga. "Inimesed saavad oma ajast õues maksimaalselt ära kasutada, harjutades koos regulaarset teadlikkust,". Bell ütleb. „Matkal olles kaaluge liikuva meditatsiooni proovimist Fitbit Premium rakenduses või juhendatud hingamise kogemuses. Kombineerides teadlikkuse hetked vestlusega, naudite tõenäolisemalt matka, selle asemel, et oodata sihtkohta või hajuda."

Ühenduse edendamiseks dr. Nerenberg soovitab teisele inimesele teada anda, kui hea meel teil on, et nad saatsid teie gratiitustega, ja aitavad meil mugavamalt avada.

Kuid hoidke oma ootusi realistlikest. "Rooma polnud päevas ehitatud," ütleb naine. Kui võitlete lähedasega suhtlemisega, ei pruugi esimest korda koos matkata hämmastava vestluseni-keskenduge lihtsalt piisavalt positiivse kogemuse loomisele, et soovite uuesti koos matkata.