On viimane aeg mõista, et enesekindlus pole isiksuseomadus

Lisaks saate ainult teie välja mõelda, mis teie enesekindlust suurendab. Sõltuvalt sellest, kes te olete, regulaarne treening, magamine, tervislik toitumine, positiivne enesejutt, kinnitused ja ajakirjaded võivad olla tõhusad strateegiad õppimiseks, kuidas tunda end enesekindlamalt. Kuid eriti üks asi, mis aitab üldist enesekindlust suurendada. Võrdluslõks ulatub nii teistele inimestele kui ka varasematele versioonidele.

Sellegipoolest on võrdluste tegemine loomulik osa inimeseks olemisest. Seal on isegi psühholoogiline teooria, mida nimetatakse sotsiaalse võrdlusteooriaks. Teadlased on leidnud, et sotsiaalse võrdluse korral on kahte peamist tüüpi: ülespoole suunatud sotsiaalne võrdlus ja sotsiaalne võrdlus. Ülespoole suunatud sotsiaalne võrdlus on see, kui vaatame kedagi, kes meie arvates on parem kui meil on või parem kui meie enda elust inspireerituna ja lootusrikkana. Teise võimalusena on sotsiaalne võrdlus langusega, kui vaatame kedagi, kes on meie arvates halvem kui meie enda või olukorra suhtes paremini tunda end või olukorda, kus oleme. Mõlemad on loomulikud tunded, aga nad on ka rõõmu ja enesekindluse vargad. (Teadus ütleb nii.) Mida teadlikumad oleme iseendast, seda rohkem saame keskenduda iseendale ja sellele, mida vajame, võrreldes teiste inimeste poole, et see välja mõelda.

Kui me otse oma hirmudega silmitsi seisame, ehitame lihase, mis toetab meid oma enesekindluse juurdepääsul, kui tahame.

Kaks muud usalduse loomise strateegiat, mis tavaliselt aitavad inimestel, hõlmavad enese kaastunnet ja silmitsi teie hirmudega. Kui me otse oma hirmudega silmitsi seisame, ehitame lihase, mis toetab meid oma enesekindluse juurdepääsul, kui tahame. Ebakindlus takistab meid seda tegemast, öeldes meile, et me ei aja segamini, me pole piisavalt enesekindlad või pole me valmis. Iroonia on siin see, et saame asja tegemise eest enesekindluse. On okei tunda end närvilisena, enesekindluse puudumist ja teha seda ikkagi, sest õpid selle tulemusel, et suudate asju teha ka siis, kui te ei tunne end enesekindlalt. See võib omakorda hiljem enesekindlust tähendada. Ja kui te ei tee nii hästi kui soovite, ärge tundke, kuidas soovite tunda või teha viga, olge enda suhtes kaastundlik.

Enese kaastunde harjutamine võib olla sama lihtne kui öelda: “See pole nii, kuidas ma seda tahtsin. Nii ei tahtnud ma end tunda ja see on okei. Mul läheb kõik korras.”See on pigem soe, lahke ja mõistmise kui iseennast. Tegelikult ühendas 2015. aasta uuring enesekindlusega enesekindlusega inimestevaheliste probleemide lahendamise osas.

Ja pidage meeles, et enesekindel tunne on just see tunne, mis võib tulla ja minna. Kui vaatame seda olekut kui ajutist, muutlikku emotsiooni võrreldes isiksuseomadusega, saame sellest kergemini liikuda. Nii et enesekindluse poole püüdlemise asemel kutsuge endale üles kasvatama eneseteadlikkust, enese aktsepteerimist ja armu. Õppigem kõik keelt, kuidas iseendaga rääkida, kuidas ennast armastada ja kuidas anda ruumi kõigile oma tunnetele. Siis järgneb enesekindlus.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.