Kas vaikus on järgmine heaolu luksus?

Päeval, kui teie ema keelas teil televiisorit vaadata ja käskis teil minna oma tuppa vaikselt vaikuses istuma, polnud see kindlasti midagi sellist, millel oli mingeid hüvesid (mida teadsite vähemalt).

Kuid nendel päevadel on vaikus asi, mida inimesed aktiivselt välja otsivad, et nad saavad isegi tuhandeid dollareid välja, olgu see siis vaiksete spaakuurortide või retriitide kaudu. Tegelikult peavad mõned terviseväljal täielikku vaikset luksust. "See on sellepärast, et see on nüüd nii haruldane," ütleb Beth McGroarty, Global Wellness Institute'i teadusdirektor. "Naljakas, et inimesed maksavad vaikuse eest, sest nii halb [kaasaegne elu] on [vaikus] nii kallis."

"Inimesed maksavad vaikuse eest, sest nii halb [kaasaegne elu] on."

Muidugi ei ole vaikuse atraktiiv midagi uut (tegelikult on see valgustatud inimeste seas sajandeid olnud alustala), kuid huvi suurenemine on vaieldamatu. Ükskõik, kas tegemist on igakuist butiiki meditatsioonikeskusesse või lennates Balile, et kulutada üksindust otsida 120 dollarit, on üha enam sihtkohti, mis toitlustab hõivatud inimest, kes vajab sellest pausi.

Jah, kuulsused: Meditatsioonihuviline Gisele läks kolmeks päevaks Costa Ricas vaikseks, samal ajal kui Emma Watson läks pärast halba lagunemist vaiksesse taandumisele, et "välja mõelda, kuidas olla ise kodus", ütleb ta.

Kuid kas vaikus on tõeliselt luksus ja õnnistus teie heaolule? Siin on see, mida peate teadma.

Vaikuse eelised

Selguse huvides ei ole vaikus ainult müra puudumine-see võib põhjustada positiivsete vaimse tervise dominoefekti, mis põhjustab stressi vähenemist ning üldise õnne ja teadlikkuse suurenemist (tõsiselt).

McGroarty sõnul võib igasuguse olulise aja jooksul vaikuse tegemine olla. "Uuringud on näidanud, et kui aju vaikib, loob teie hipokampuse mõtete korraldamise keskus aktiivselt neuroneid," ütleb ta. "Ka teie kortisool langeb, samuti pulss ja vererõhk. Seal on vaimne ja füüsiline mõju."Võrrelge seda oma telefoni või arvutiekraani vahtides ja teie kortisool tulistab iga (häiriva) uudiste välguga.

"Ainus viis oma meelt ravida on seda jälgida ja lõõgastuda."

"Vaiksus on igasuguste valudeta," vannub Michael Hall, Washington, D.C.-põhineb Yogi, kes käis hiljuti Vipassana meditatsioonil vaikse retriidi (ainult kutsel, ainult pay-as-wish kohas Los Angeleses). "Kui teil on olnud midagi südame või pead kaaluvat, sulandusid sellised asjad mugavaks ja rahulikuks tühjaks."

Muidugi, see on pärast 10 täispäeva täielikku vaikust. Kuid igal ajal, kui te praktikale annate, võib olla võimas. "Ainus viis oma meelt ravida on seda jälgida ja lõõgastuda," lisab Silent Mind Retreat asutaja Horvaatias Zana barisic Dosen. "Ja sellest olekust saate teha imet."

Miks peate otsima vaikust

Te ei saa kogeda tõelist vaikust, kui teie mobiiltelefon on põhimõtteliselt teie käe laiendus-idee selle kohta on kõik välja lülitada. Ja see pole nii lihtne, kui arvate. "Digitaalne revolutsioon, eriti nutitelefonide põhjustab stressi ja kognitiivset segadust, mis võib panna inimesi hulluks tundma," ütleb McGroarty. (Seda kirjutades saan samaaegselt e -kirju, tekste ja sukendeid ning mu ülemus esitab mulle küsimuse, nii et tal võib olla punkt.) "Nüüd soovivad inimesed reisi kaudu lahti ja tõeliselt lahti ühendada."

Erinevad võimalused hõlmavad tegelikke vaikseid taandumisi (kus inimesed on vaiksed päevast kuni paaris kuuni), vaiksete spaa sihtkohad (omamoodi nagu tagasitõmbumine, aga saunade ja massaažidega) ning hotellidega, kus te teie Alistage oma telefon registreerumisel.

"Need kuurordid ja stuudiod on katse tegelikult looduse vaikust luua. Teisisõnu, stsenaariumid, kuhu te ei saa ühendada."

Kuid uusima partii taandumiste ja kogemuste abil ületab vooluvõrgud digitaalsest detoxist kaugele."See on vaid üks aspekt," selgitab McGroarty. "Need kuurordid ja stuudiod on katse luua loodusvaikus, kas suplemise, söömise või ravi saamise ajal. Teisisõnu, need on stsenaariumid, kuhu te ei saa ühendada, "isegi kui soovite.

Võtame näiteks Doseni vaikse mõttetunnistuse, kuhu suundute Horvaatia saarele ja neile õpetatakse hingamistehnikaid, kui matkate ja jälgite oma meelt. "Selle eesmärk on tuua vaikus teie hinge," ütleb asutaja.

Teised, näiteks Spirit Rocki meditatsioonikeskus Californias West Marini maakonnas, pakuvad mitmesuguseid viibimisvõimalusi (alates päevapikkusest sisselangemisest kuni kahekuuliste ööbimisteni), mis hõlmavad metsas kõndimist meditatsioone. (Nädalapikkune viibimine tagastab teile umbes 1470 dollarit.) Siis on Šotimaal selliseid kohti nagu Püha Isle, kus on seitsmepäevane taandumine, mis võimaldab osalejatel saada Shiatsu massaaži, et täiendada oma praktikat sellises lopsakalt rohelises, maalilises lokaadis (umbes 800 dollarit). Teisisõnu, teil on valikud.

Kuidas leida vaikust (isegi kui te pole taandunud)

Nii et kuhu peaksite minema puhast vaikust? Kui te pole valmis veetma terve vaikse harjutamise, on vaikuse lisamiseks reg -ile rohkem võimalusi.

Lisaks retriitidele ja taastavatele hotellipakettidele, mis võimaldavad teil ühenduse katkestada (New Yorgi kohmakas mandarin Oriental võimaldab teil registreerimisel telefoni maha visata), võite külastada ka vaikseid restorane, et harjutada mõistliku söömise kunsti (nagu Brooklyni Icharon'is Icharon ) või vaikivad spaad saunade ja muude taaselustavate keharituaalide kogemiseks (näiteks Hedon Spa Eestis ja Therme Laa Austrias).

"Tõeline vaikus ei kasuta ainult mürasummutavaid kõrvaklappe-see on meditatsioon vaikses keskkonnas," ütleb McGroarty. "Ja see on nüüd kindlasti inimeste jaoks, mitte ainult rakenduste, vaid ka klasside kaudu, mis praegu plahvatavad. See on teostatav, kuid see on midagi, millele peate pühenduma."Ta märgib, et uuringud on näidanud, et kõigest viis minutit vaikust päevas võib avaldada ajule positiivset mõju. Niisiis, kuigi see on midagi, mida sageli pakutakse kui midagi, mille eest maksate, siis vähemalt teate seda isegi otsida-kui see leiab vaikse koha või sisselülitatud meditatsioonistuudio.

"Tõeline vaikus ei kasuta ainult mürasummutavaid kõrvaklappe-see on meditatsioon vaikses keskkonnas."

Trikk teeb ka loodusesse sukeldumiseks reisimine, lisab ta. "Te ei saa aru, kui palju müra on vaiksetes tubades kogu tehnoloogia kohta," selgitab McGroarty. Kuid saate seda teha kõikjal, kus ka pole, on leidnud, et 90-minutiline jalutuskäik välja võib vähendada negatiivseid emotsioone märgatavalt. Kui olete linna kinni jäänud, võtke seda võib-olla selle rahvusparki pileti ostmise juhtumina, mida olete pidanud külastama (või püüdke lihtsalt seda pisikest rohuväljakut oma kontori lähedal, kui vajate keskpäeva teadlik paus).

Tõesti, see tähendab pingutusi, et sulgeda klammerdamine, siseruumides või välja. "Seal on märkimisväärne vaiksete hetkede puudumine, kus te ei tee midagi, lihtsalt mõtlete," ütleb McGroarty. "See põhjustas selle vajaduse."See pole alati nii lihtne leida-teate, kuidas otsida.

Võiksite valida ka unistava heaolu sihtkoha, milles Pippa Middletoni mesinädalad. Lihtsalt veenduge, et reisida tervislike olulistega.