On raevukalt innustav, hoides teid öösel üleval? Siit saate teada, kuidas koputada
dr. Rosen jätkab, et saame mingisuguse hetke rahulduse, hoides oma rakendustes pidevaid vahekaarte. "Kontrollimine vähendab neid kemikaale ja neid tundeid ning siis algab protsess uuesti," selgitab ta.
See on madala võtmega hirmuäratav arusaam, et meie ajus on midagi, mis sunnib meid rakendusi avama ja rakendusi ikka ja jälle sulgema, kuid sellel võib olla õigustatud kahjulik tervisemõju. California ülikooli 2017. aasta uuring näitas, et magamamineku nutitelefonide kasutajate ja kehva öö puhkus on korrelatsioon. Rakendus, mis on kogu selle ärevuse loomine ja silmatorkav valgust, ei aita.
Asi on selles, et enamik inimesi arvab, et see oleks, teate, et oleks sotsiaalmeediaga tervislikumaid suhteid, kuid ei saa tehnoloogiast külma kalkuni minna. Kas on võimalus seda tsüklit rikkuda ilma 800 -dollarise seadet jõkke viskamata?
“Jah! Kuid see peab olema järk -järguline, ”. Rosen ütleb. „Alustate kõik teatised välja lülitades ja registreerite minut või kaks sisse ja seadke siis 15 minutiks häire. Kui äratus kustub, kontrollige uuesti ja korrake seda, kuni 15 minutit on lihtne vältida registreerimist. Seejärel suurendage seda 20 või 30 minutit või rohkem. Kui pääseb 30–60 minutit, on see edukas."
Edu kirjutamisel sosistab mulle väike hääl: “Aeg oma telefoni kontrollida."Tunnen oma Starbucksi kogukondlikul laual midagi vibreerivat ja seal on see tung. Ma avan oma rahakoti. Ma sulgen selle. Ma võitlen sellega.
Ma tean, et kõik, mis juhtub selle 4 mikrokosmoses.7-tolline ekraan ei vaja minu viivitamatut tähelepanu. Kuid ma ei saa ikkagi aidata oma sotsiaalsete võrgustike elanike, Islandil puhkavate elanike üle, kes peavad oma kihluspartei kohtus. Huvitav, mitu korda fotode vahel karjatasid nende sõrmed Facebooki, Instagrami, Twitteri külma ruutude vahel, kartsid, et nad-need, mis skaleerivad liustikke ja cheers-yeg-i, igavese armastusega-puudub midagi lahutamatut.
Lõppude lõpuks teevad kõik seda. Lihtsalt keegi ei räägi sellest.
Kui olete omandanud 60-minutilise pausi kunsti, võib olla aeg minna täielikku digitaalset detox-teadust. Ja siin on see, kuidas loetud kviitungid segavad teie mõistusega.
