Ma olen ortopeedist ja siin ei tohiks te oma tüütu randmevalu ise diagnoosida
Alustuseks on randme diagnoosimine tegelikult keerulisem kui muud kehaosad, isegi spetsialistidele, Ütleb NYU Langone Healthi esmatasandi spordiravimi osakonna juhataja Dennis Cardone, MD. "Randmes on kaheksa väikest luud ning kindlasti on mitu kõõlust ja sidemeid, mis kõigist neist väikestest luudest üksteiseni ja seejärel suurte luude juurde, "ütleb ta. "Niisiis, randme diagnoos ei ole alati nii selge ja sirgjooneline kui [see on] muu kehaosaga, kuna on olemas nii väikesed, mitut osa."
Seda keerukust arvestades on randmevalu põhjuseid rohkem, kui võite arvata, ehkki dr. Cardone tunnistab, et mõned on palju rohkem kui teised. Tema sõnul on kõige tavalisem lihas- või kõõluse vigastus. "On väga tavaline, et inimesed saavad randme kõõlusepõletiku ilma trauma või vigastusteta," ütleb ta. "See hiilib neile lihtsalt, eriti kui nad teevad mingit korduvat tegevust [E.g. Kaalutreening, UPS paketi kohaletoimetamine, arvutitöö]."See on ka üsna tavaline neile, kes teevad palju kaalu kandvaid harjutusi, e.g. Push-up, et saada randmetes ligament. "Seda seetõttu, et randme ei ole absoluutselt tehtud niimoodi kaalu kandmiseks," dr. Cardone selgitab.
Karpaalkanali-mis tuleneb randme närvis olevast närvist-on veel üks levinud süüdlane randmevalu ja ebamugavustunne ning selle võib põhjustada ülekasutamine, näiteks kirjutamine või isegi midagi näiliselt kahjutut uneasendit. "Meie randme on [loote asendis] magades väga painutatud ja see on ka riskitegur,". Cardone ütleb.
Need on vaid mõned viisid, kuidas teie randme vigastada võib, kuid seda tüüpi valusid ei tohiks ignoreerida, kuna need võivad põhjustada pikaajalisi tagajärgi. Sellegipoolest üritavad paljud meist võimaluse korral arsti juurde minemist vältida, nii et dr. Cardone mõistab, et pole alati mõistlik oodata, et inimene saab iga valuse alla. Sellegipoolest soovitab ta otsida valu, valu, valu või ebamugavustunnet, mis kestab rohkem kui kaks nädalat-ja potentsiaalselt veelgi rohkem viivitamatut valu hooldust, mis on põhjustatud kukkumisest või muust õnnetusest.
"Randmes on teatud luud ja eriti üks, kus see puruneb või puruneb ning kui ravi ei alustata varakult, on sellel keeruline aeg paraneda," ütleb ta. "Nii et see võib olla keeruline [raviks], lõppkokkuvõttes."Ja mõned randmevigastused ei pruugi varakult kellegi jaoks" hirmutav "tunduda eriti võrreldes teise kehaosa sarnase vigastusega, kus tekkiv deformatsioon on ilmselge, kuid see eirab seda kroonilise pikaajalise valu ja potentsiaalselt potentsiaalselt , varajane artriit. "Seetõttu ei võeta liiga sageli randme- ja käevigastusi piisavalt tõsiselt," ütleb ta.
Kui teil on ebamugavustunne sobivusega seotud tegevustest, E.g. Jooga poseerib, see ei pruugi olla vajalik, kui see kontrollida, kui see pole raske; Kuid dr. Cardone soovitab nende kaalu kandvate harjutuste lõpetamist, kui tunnete valusid, valusid või ebamugavusi. Proovige muudatusi, mida oma juhendaja soovitab, või kasutage push-up riba või midagi sarnast, et leevendada randmete survet. Ja kui olete rikkuva treeningu lõpetanud, ei tohiks te oodata mõne nädala jooksul taastumist ja jätkata nagu varem; dr. Cardone ütleb, et tavaliselt kulub mitu kuud, enne kui saate selliste kaalu kandvate harjutuste juurde mugavalt tagasi pöörduda.
Selle artikli eksperdid
- Dennis Cardone, MD, NYU Langone Healthi esmatasandi arstiabi spordimeditsiini osakonna juhataja
Lõpuks, ütleb ta, on arvutus, millal näha teie randmevalu vanusega muutumist. Kui olete üle 50 -aastane ja kogete kroonilisi randmeprobleeme, on hea võimalus randmes artriit, nii et võiksite konsulteerida professionaalse ASAP -iga. Ja kui olete selles vanuserühmas ja kogete pärast kukkumist randmevalu, on veelgi kriitilisem, et saate meditsiinilise abi kõige varasemas võimaluses.
Kindlasti saate alustada sellest, et teie esmatasandi arst kontrollib teid, kuid dr. Cardone tugevdab, kui keeruline on randmevigastusi diagnoosida, ja ütleb, et kui isegi spetsialistid selle nimel vaeva näevad, pole teie esmatasandi arst tõenäoliselt teie parim panus. Selle asemel soovitab ta ortopeedi ja võimaluse korral, mis on spetsialiseerunud käele ja randmele. Kuid igasugune meditsiiniline abi on hea abi, ühe erandiga: Google. Mis puutub randmesse, pole teie ja Internet kvalifitseeritud diagnostikud.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
