Ma olen terapeut---------on 3 viisi, kuidas vaimse tervise pakkuja leidmine võib tunda end kohtinguna

Teie otsitav keemia on tegelikult terapeutiline liit

Kui küsin oma patsientidelt, mida nad tutvumispartnerist otsivad, on võib -olla kõige tavalisem vastus keemia. Keemiat on raske seletada. Siin on Je ne sais quoi kvaliteet sellele. Olen kuulnud, et seda kirjeldatakse kui tunnet, et teie ja teine ​​inimene olete ühendanud sügavamal tasandil. Terapeudi leidmine võib olla väga sarnane.

Terapeutilise suhte toimimise kohta on olulisi uuringuid ja uuringud näitavad, et liit on eduka terapeutilise suhte kõige olulisem tegur. Mis on terapeutiline liit? Tundub, et enamik uuringuid osutab patsiendi ja terapeudi vahelisele sidemele. Kuid ma määratlen terapeutilise sideme kui terapeudi ja teie vahelise ühise mõistmise ja ühenduse. Nagu halb suhe, olen kuulnud, et paljud praegused patsiendid räägivad sellest, kuidas neile varasemad terapeudid ei meeldinud, vaid jäid terapeutilistesse suhetesse, sest nad ei teadnud, et see võib olla erinev. Kuigi enne suhtlemise lõpetamist on oma terapeudiga raskuste läbi rääkimise väärtus, on oluline seda meeles pidada, nagu ka kohtingute ajal, võite alati lahkuda ja otsida kedagi, kellega seostute sügavamal tasemel.

Empaatia on ka alliansi oluline osa. Kui teil pole terapeudist empaatiat, siis suhe tõenäoliselt ei toimi. Lõpuks on terapeutilise suhte eesmärkide ja juhiste jagatud arusaam selle toimimiseks hädavajalik. Mõnikord võib terapeutiline suhe tunduda sihitu. Nii et see aitab teraapiasse tulla mõttega, mida soovite läbi töötada.

Terapeutiline orientatsioon on oluline (ja see pole kõigile sobiv)

Paljud inimesed mõistavad teraapiat filmidest või televisioonist, mis näitavad üldiselt psühhoanalüütilisi seansse, kuid traditsioonilisele Freudi, psühhoanalüütilisele ravile on palju alternatiive.

Kui välja mõelda, milline orientatsioon teie jaoks kõige paremini sobib. Enamik inimesi ei vali kuupäeva juhuslikult. Nad vaatavad inimese profiili, et näha, kas see on seotud inimese maailmavaatega. Terapeutilise orientatsiooni valimine on sarnane. Näiteks pean end aktsepteerimis- ja pühendumuserapeudiks (ACT), kes kasutab vabalt kognitiivset käitumisteraapiat (CBT), budismi ning humanistlikke ja eksistentsiaalseid ravimeetodeid oma sessioonidel. See võib teile meeldida või mitte. Teised terapeudid võivad olla psühhoanalüütiliselt koolitatud või neil on gestalt või dialektiline käitumisteraapia (DBT) koolitus. Pole põhjust, miks peaksite nendest orientatsioonidest midagi teadma, kuid see aitab teha natuke uurimist ja lugemist, et näha, mis teile räägib.

See on mõistetav, kui te pole täiesti kindel, mida need asjad tähendavad. Kui olete hädas CBT, ACT või mõne muu terapeutilise orientatsiooni nüanssidega, on OK rääkida lähenemisviisiga oma potentsiaalse terapeudiga ja küsida neilt, mida see tähendab, kuidas te koos töötate.

Oluline on meeles pidada, et need orientatsioonid on Maailma nägemise viisid. Need on kasulikud, kuid neid pole kirjutatud kivisse. Kõik need võivad olla tõhusad. Kuid see võib aidata uurida, millised on terapeutilised orientatsioonid kõige tõhusamad nende probleemidega. Näiteks CBT on osutunud paljude vaimse tervise probleemide, sealhulgas depressiooni ja ärevuse korral väga tõhusaks. Kui aga näete piisavalt kõvasti, on uuringuid, et varundada enamiku teraapiat. Palju olulisem on see, mis räägib teile ja mis vastab teie maailmapildile.

Terapeudi jaoks võivad teil olla identiteedi eelistused

Kas olete käinud kohtingule kellegagi, mis teile meeldis, kuid selle tõttu, kuidas nad tuvastasid, ei tundnud te nendega eriti mugavalt? Võib -olla hääletasid nad kandidaadi poolt, kes teile ei meeldinud, tal olid erinevad maitsed toidus või filmides, või ei saanud nad aru kultuurist, kus te üles kasvasite. Tutvumisel ei pea me neid valikuid tingimata kahtluse alla. Me usaldame sageli oma instinkte selle kohta, mis tundub inimese identiteedist mugav.

Sarnaselt võib terapeudi identiteet mängida ka olulist rolli selles, kui mugav te nendega tunnete. Näiteks olen Aasia -Ameerika terapeut. Minu identiteedi tõttu on paljud minu praegused patsiendid Aasia ameeriklased. Kui ma küsin neilt, miks nad mind terapeudiks valisid, on vastus kõige sagedamini sellepärast, et ma olen "aasia" või "mitte valge."Ma arvan, et see on täiesti mõistetav. Paljudel minu Aasia -Ameerika patsientidel on olnud keeruline teiste terapeutidega rassi arutada.

Nii et terapeudi otsimisel on oluline kaaluda inimesi, kellega tunnete end kõige mugavamalt. Mees? Naine? Mittebinaarne inimene? Inimene, kes samastub LBGTQ kogukonnaga? Värvi inimene? Inimese identiteet ei räägi tingimata nende pädevusest, just nagu inimese identiteet pole ainus tegur õige partneri leidmisel. Kuid see on enamiku jaoks sageli lähtejoon, et nad tunneksid end terapeudiga mugavalt. Ilma mugavalt tundmata on tõelist terapeutilist muutust raske saavutada. On ülioluline võtta aega, millega ühendatakse terapeut, kuna see võib teha või murda, kui kasulik teraapia võib teie jaoks olla.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.