Ma olen podiaater ja need on 6 parimat ishias kingi, mida soovitan oma patsientidele

Kas on võimalus valu vähendada, kui teil on ishias?

Algselt peatage ishias valu kogemisel, mida teete, ja jääd. Jää vähendab närvijuure ümbritsevat põletikku ja vähendab seega valu. Jää 20 minutit ja 10 minutit tunni jooksul kaks korda päevas esimesel päeval või kaks. Pärast seda võib olla kasulik teha kerget venitust (eriti puusa ja libisemist), kanda kuumust ja kõndida, et suurendada piirkonda verevoolu ja aidata vähendada põletikku. Ka füsioteraapia ja nõelravi võib olla abiks. Kui valu püsib, pöörduge spetsialisti poole, näiteks valuhalduse arst või ortohopedist.

Kas teatud kingade kandmine aitab ishias?

"Kui kingad sobivad korralikult, see tähendab, et nii pikkus kui ka laius on õigesti, on vähenenud sügisel või vigastuste tõenäosus, mis põhjustab istmikunärvi kokkusurumist,". Lobkova ütleb. Lisaks võivad toetavad ja stabiilsed kingad soodustada head kehahoiakut, mis võib vältida istmikunärvi ärritust.

Mida ishias kingast otsida

Kannast varba tilk

Kangast varbast langus on määratletud kui teie kontsade all oleva polsterduse koguse ja varvaste all oleva koguse võrdlus. dr. Lobkova soovitab madalama kontsaga varbaga tilgaga kingi, et vältida puusade ja põlvede rõhukoormust. Nii nagu ka limbo, seda madalam on kanda-varba tilk, seda parem. Ta soovitab kinga, mis on 0–8 mm tilk, sest kõrgem kanna varbast tilk põhjustab ülakeha kallutamist, mis süvendab ishias.

Kontsa kõrgus

Ishiaal kingi korjamisel otsige kinga, mille kontsakõrgus pole kõrgem kui üks tolli. "Kontsakõrgus üle ühe tolli põhjustab torso kallutamist üle vaagna, mis võib ishias valu halvendada," selgitab dr. Lobkova.

Stabiilsus

Istmikunärvi koormuse vähendamiseks soovite kinga, mis on toetav ja jäik, eriti vahetalla ja kanna leti juures. Et teha kindlaks, kas teie kannalett on kindel, "veenduge, et te ei saa seda kinga osa näputäis", dr. Lobkova ütleb. Samuti soovite kontrollida jäiga vahetalla, sest "toetugi, mis pole liiga paindlik, on kesktalla jäikus", lisab ta. Testimiseks proovige kinga varbakast ja kanna pooleks painutada. Jäigad kesktapsud ei tohiks täielikult pooleks voltida.

Pehmendatud vahetald

Lõpuks, dr. Lobkova ütleb, et otsige kingi, mis aidab šokki läbi polsterdatud vahetalla. "See vähendab keha raskuste kandvatele aladele, sealhulgas kontsadele, põlvedele ja eriti alaseljale stressi," ütleb naine.

Õigete kingade leidmine on pool lahingut, kuid nüüd on teil ressursid ja teadmised, et need toimuksid.

Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.